شكرا لك أختي..

أنا أعلم والله معاناتكم وانا اكثر من يفهم الرهاب الاجتماعي لأني سبق أن عشته وجربته مثلكم حتى كنت أشعر أحيانا بأنه لا خلاص منه وانه سيستمر معي مدى الحياة رغم أني قد كنت شخص إجتماعي من قبل ..
وعندما قرأت أن بعض الاشخاص تخلصو منه قررت أن أتخلص منه أيضا وما شاء الله تخلصت منه خلال ثلاثة أشهر ونصف تقريبا .. الرهاب يزيد في يوم وينقص في يوم آخر .. لذلك لا تيأسي وانتي في طريقك للخلاص منه ..
وانا هنا لمساعدتكم للتخلص منه بإذن الله ..

أسأل الله ان يشفيكم ويشفي كل مريض

بسم الله ...أما عن تجربتي مع الجلسات اتمنى أن تكون ذات فائدة لاني لم التزم بتطبيق الجلسات بالعددالمطلوب وغالبا ماتكون جلسه واحده لكل نوع بدأت اقاوم الافكار السلبيه وما أن تاتي أحاول أن لا استرسل معها استفدت كثيرا من ترديد
العبارات الإيجابية ....

تمنياتي لك بالتوفيق والشفاء العاجل .. ستتحسن حالتك بشكل ملحوظ بإذن الله لو طبقت مافي الجلستين الاخيرة بتركيز .

لو سمحت مافهمت التخيل اللي بالجلسه الخامسه يعني لما يجصل لي موقف رهابي اجلس اتخيله بتفاصيله والا اتخيل اني اتكلم مع الناس بكل جراءة ؟؟؟

التخيل الذي أقصده هو أنك تتخيلي أنك تتحدثي مع الناس بجراءة حتى لو لم تنجحي أو جاءتك الافكار السلبية أو المشاعر السلبية كالقلق أثناء التخيل لا تتوقفي ولا تعيدي التخيل مرة أخرى استمري لمدة 10 دقائق او 15 دقيقة .. طبقي التدريب هذا مرتين يوميا

بالنسبة للافكار السلبية هي ستأتي مباشرة لك بمجرد بدأك للتخيل ولكن لا تستمعي لها ولا تعطيها شيئا من اهتمامك واستمري في تخيلك

السلام عليكم .... التخيل مااقدرت اضبطه دايم تتداخل الافكار علي وانا اطبقه ....

وعليكم السلام ..

أخي هل أنت مستمر معنا منذ الجلسة الأولى ؟

من البداية معكم

إذاَ لا تتوقف أخي واستمر في التخيل حتى لو لم تنجح في البداية وحاول قدر المستطاع ألا تفكر في الأفكار السلبية التي تأتي لك أثناء التخيل

مرة بعد مرة ستصبح أسهل وستراها على أرض الواقع بإذن الله

السلام عليكم
اخ متفائل اتمنى منك تتكلم عن لوم النفس