|
اقتباس:
|
اقتباس:
الوضع متدهور 🤣🤣 |
اهم شي اكسب التحدي
هههههههههه |
لماذا نسمن في #رمضان رغم اننا نصوم !؟
معظم البلاد الإسلامية تتراوح فيها ساعات الصيام بين ١٣-١٤ ساعه .. هذا العدد من ساعات الصيام غير كافي غالبا لتخفيض هرمون الإنسولين إلى مرحلة حرق الدهون عند معظم الناس .. في البلاد التي يصل فيها عدد ساعات الصيام إلى ١٦ ساعه و اكثر قد يلاحظ معظم الصائمين نزول واضح في الوزن .. بعض بلاد العالم مثل روسيا و كندا و السويد قد يصل فيها عدد ساعات الصيام إلى ٢٠-٢١ ساعه إذا وافق رمضان موسم الصيف .. عدد الساعات فوق ١٦ عدد كافي جدا لفرض تغيرات هرمونية علاجية في الجسم .. إذاً لماذ نسمن رغم الصيام !؟ .. صيام ١٣ ساعه و تناول مشروبات سكرية و مأكولات نشويه .. مترافقة مع عادة الأكل حتى بدون جوع وقت السحور فقط خوفاً من الجوع وقت ساعات الصيام .. هيه افضل معادلة لزيادة الوزن .. سوف اتحدث لاحقا في موضوع منفصل عن تطبيق #الصيام_المتقطع في رمضان .. |
اقتباس:
بدات تشعرفي الهزيمه وتبحث لهاعن مبررات ههههه يختي اناكل رمضان لازم اخس ثلاث كيلو |
اقتباس:
أصلا عادي ما أنقهرت .. بس خلك تستاهل يفوتك الكثير على سفرة الفطور 😂 |
هههههههههه هههههههههه هههههههههه
اضحك الله سنك وقلبك يابنت الاجاويد |
اقتباس:
من الحيل في الصيام المتقطع إنه إذا كنت في عزومة على العشاء او أكلت في مطعم وزودت السعرات من المفيد أن تزود عدد ساعات الصيام المتقطع في اليوم التالي . |
اقتباس:
لا لا تشمتي فيكي أخونا الراعي وتخليه يكسب التحدي ... أنهضي وأصمدي وقوي إرادتك وعزيمتك ليس فقط قبل رمضان بل حتى في رمضان وبعده ... طيب ؟؟ قووولي طيب 🤐 |
اقتباس:
|
اقتباس:
أنا أشوف أفضل لو يكون السحور بدري بحيث نبدأ الصيام المتقطع بدري بحيث نصل لل ١٦ ساعه عند أذان المغرب فنفطر مع الصائمين ككل رمضان مضى ولاننحرم من فرحة الإفطار . أو نفطر ولو قبل ال ١٦ ساعه مع مراعاة كمية ونوعية الأكل وعدم الأكل في فترة مابين الإفطار والسحور . |
هلا سكون … والله هالشيء يعتمد على طبيعة كل شخص بعضهم مثلاً يحب تاخير السحور اما اتباع للسنة او انه يأنس بالأكل في تلك الاوقات ، وبعضهم العكس عادي وقت الافطار الكامل لو يأجله ، صحيح ان رمضان حالة استثنائية ويمكن الاكتفاء بساعات الصيام الشرعية لكن فيه ناس لا يحبون قطع مع اعتادوا عليه من صيام متقطع قبل رمضان ..
|
هههههههههه هههههههههه هههههههههه
سواليف الليل تمحوه النهار من الان تجعزون اطباق رمضان وتقولون فرصه نخس هههههههه والله انكم فاكهه صيفي |
طيب لو سمحتم اللي عاوز يتخن يعمل اييييه 🤔
|
اقتباس:
خلك هنامايطع رمضان الاانت صايربلونه متحركه |
اقتباس:
ههههههه الأطباق كلها تشهي ما شاء الله يا ريت بس أصير بالونة لأني الحين صايرة زي العصا المتحركة ههههه |
اقتباس:
|
اقتباس:
هلا بالعزيزة الرشيقة ياحظك تاكلي براحتك ولاتحرمي نفسك من الأكل ولاتخافي من زيادةالوزن هذه نعمة تنحسدي عليها من أمثالي 😋 أنا أقولك كيف تتخني من واقع تجربتي كنت أكثر من أكل الخبز والمكرونه والمعجنات والمقليات والحلويات والسكر الأبيض والملح الأبيض ... كنت آكل وأنام لا أمشي ولو فرحت آكل ولو حزنت أو غضبت آكل ... أتأكدي من الغدة الدرقيه ف نشاطها الزائد يسبب النحافه وكمان أتأكدي من السكر نوع منه يسبب النحافة . |
اقتباس:
أهم شئ النفسية تكون مرتاحه والوزن يجي بعدين لا تقلقي أختاه في عوامل كثير لإكتساب الوزن منها مثلا العمر وكثيير أشياء . ومنها بعد المواظبه على الوجبات الثلاث .. وعندنا أشياء مشهوره للوزن مثل الطحينية والمكسرات مع العسل والحلبة مع الحليب بس أحسها مو صحية لأن الحلبة مثلا ترفع هرمون الحليب . فخليك على الأكل الصحي أفضل . وممكن أنك تهتمين أو تتحركين كثير هذي أشياء تحرق السعرات .. |
استلموك يالمنوال والي يسلمك ضاعت رشاقتك
|
اقتباس:
المشكلة أنا مو رشيقة أنا نحيفة بكل ما تحمل الكلمة من معنى ههههه لأنه بالنسبة لطولي 1.67 و وزني ما بين 53 و 54 kg حاليا و ممكن أوصل لأقل عشان كدا حابة أزيد في الوزن لما كنت أخد العلاج كنت مقضياها أكل و نوم زدت فالوزن كثير بس لما وقفت حصلي نزول سريع في الوزن حتى شهية راحت أنا يا سكون لو حزنت ما أقدر آكل أبدا ممكن أبقى طول اليوم بدون أكل أحس أنه جسمي يحرق بسرعة بس معك حق أنا كمان كنت شاكة في الغدة و إن شاء الله أعمل تحاليل عشان أتأكد و أقطع الشك و كمان عندي قولون عصبي يعنى كله داخل ف كله ههههه |
اقتباس:
و الله معك حق لما تكون النفسية فالعلالي تكون الشهية مفتوحة للأكل و كل شي أنا إنسانة كثيرة القلق و التفكير أفكر فكل شي و كل شخص و كل كلمة و أحلل و أعمل سيناريوهات و يمكن ما أنام من كلمة قالها لي شخص أو موقف أغلب اللي ياخذون علاجات يشتكون من البلادة و عدم وجود مشاعر و زيادة الوزن إلا أنا كنت فرحانة بهم ما كنت أفكر فأحد و لا كلام الناس يهز فيني شعرة ههههه أفكر أبدأ بوصفات طبيعية و تعالج القولون و فقر الدم بنفس الوقت إن شاء الله ألاقي نتيجة |
اقتباس:
ههههههه و الله ضحكتيني لو شفتني أنت حتقول خليهم يستلموك 😂 |
اقتباس:
ماتعرفيهم هتندمي شهروهتبقي عربية نقل |
اقتباس:
بالتحاليل .. سليمه إن شاء الله شوفي القولون العصبي ترى أنا كنت عظم بسبب التفكير والقولون العصبي والقرحه . بس الدنيا غيرتني 🤣🤣 آحس الإنسان كل ما ركز بالتفكير على نفسه أولا ورحمها وحبها وأعطاها وقته وكافئها على كل شئ . كل ما انشغل عن كثرة التفكير الضارة دلعي نفسك يا حبيبتشي . وبتشوفين كيف تزين نفسيتك و وزنك . سدئيني مفيش حاقة تستاهل فالدنيا كلها نتعب عشانها إلا النفسية .. وعلى ما قيل اعتزل ما يؤذيك .. مواقف .. أشخاص ..ذكريات . ويالله حفظنا وزنك 😁 نشوف النتيجة إن شاء الله والنيو لوك## بعد فترة قريبة بإذن الله . |
اقتباس:
|
اقتباس:
|
اقتباس:
باقي على رمضان اللله يشرفه ٤ايام هنشوف وشبسون اتوقع والعلم عندالله هتحتاجوتغيروملابسكم كلهاهتصغرعليكم هههههه |
اقتباس:
ههههههه الله يشرفه ويستر علينا Vv |
شوري عليكم اعلنوالهزيمه
|
اقتباس:
|
بما أن الطبيب نصحني
بالمشي 45 دقيقه في اليوم .. + حمية الكيتو راح أتكلم عنها هنا |
حمية الكيتو (الكيتوجينيك دايت) هي نظام غذائي يعتمد على تقليل الكربوهيدرات بشكل كبير وزيادة الدهون مع كمية معتدلة من البروتين. الهدف من هالنظام هو دخول الجسم في حالة "الكيتوز"، وهي حالة يبدأ فيها الجسم بحرق الدهون كمصدر رئيسي للطاقة بدل السكر (الجلوكوز).
كيف تشتغل حمية الكيتو؟ لما تقلل الكربوهيدرات (مثل الخبز، الأرز، المعكرونة، والسكر)، ينخفض مستوى الأنسولين. الجسم يبدأ يستخدم الدهون لإنتاج طاقة، وهنا يبدأ في إفراز الكيتونات، وهي بديل للطاقة عن السكر. بعد فترة، تصير تحرق الدهون حتى وأنت جالس تشوف مسلسل! وش تاكل في الكيتو؟ ✅ الدهون الصحية: زبدة، زيت زيتون، زيت جوز الهند، أفوكادو. ✅ البروتين: لحوم، دجاج، سمك، بيض. ✅ الخضار الورقية: خس، سبانخ، كرفس، خيار. ✅ المكسرات والبذور: لوز، جوز، بذور الشيا. وش اللي ممنوع؟ ❌ أي شيء فيه كربوهيدرات عالية: خبز، رز، بطاطس، معكرونة. سكر وحلويات، مشروبات غازية، عصائر. فواكه كثيرة (ماعدا التوت والفراولة بكمية قليلة). وش الفوائد؟ نزول وزن سريع (لأنك تحرق دهون طول الوقت). طاقة وثبات في المزاج (ما فيه ارتفاعات وانخفاضات مفاجئة في السكر). تحسن في التركيز (لأن المخ يشتغل بالكيتونات). تقليل الشهية (ما تهاجم الثلاجة كل 5 دقايق). فيه سلبيات؟ أول أسبوع فيه أعراض تُعرف بـ "كيتو فلو" (صداع، خمول، دوخة، لأن الجسم يتأقلم). ممكن يكون صعب الاستمرار عليه لفترة طويلة. بعض الناس يحسون بثقل لأنهم ما يأكلون كفاية خضار وألياف. إذا ودك تجربه، لازم تتأكد أنك تشرب موية كثيرة وتأكل دهون صحية عشان جسمك يتكيف بسرعة! |
من يريد تطبيق حمية الكيتو يجب أن يعرف أن روحها هو الوصول للحالة الكيتونية فالبعض لا يعرف هذه الآلية فتجده يعتقد أنه مطبق للكيتو بينما هو الحقيقة خارجة !
اساس الكيتو هو الدهون سواء الدهون التي في البروتينات كاللحم والدجاج والسمك والبيض لذلك يحرص على تناول اللحوم الدسمة وان كان دسمها قليل يضيف اليها مصدر دهون مثل السمن او الزبد او زيت الزيتون مع ضرورة تناول خضار ورقية مع الوجبة بحيث تكون الوجبة كيتونية بامتياز .. |
كيتوماكيتو خذواحياطكم بثياب العيد زودواكس
ههههههههههههه ههههههههههههه جالس اتقهقه من قلب قالوايش ريجيم وكيتو ههههههههههههه دعوني استمتع عليكم من غداكل يوم بتزود نص كيلوبالعيدتكونوكسبتو ١٥ كيلو ههههههههههههه ههههههههههههه |
اقتباس:
وهذا اللي حصلته عن فكرة الإعتماد على الدهون بدل الكربوهيدرات .. فعلاً، الكيتو يعتمد بشكل أساسي على دخول الجسم في حالة الكيتوزية، وهي الحالة التي يبدأ فيها الجسم بحرق الدهون كمصدر رئيسي للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات. كثير من الناس يظنّون أنهم في الكيتو بمجرد تقليل الكربوهيدرات، لكنهم ينسون جزء الدهون المهم. لازم تكون الدهون هي العنصر الأساسي في كل وجبة، من خلال إضافة زيوت طبيعية أو تناول اللحوم الدسمة. أيضًا، الخضار الورقية تظل جزء مهم لأنها توفر الألياف والفيتامينات بدون رفع مستوى الكربوهيدرات. لكن يبقى أمر أساسي أن الجسم يدخل فعلاً في الحالة الكيتونية، وهذا يحتاج إلى صبر ووعي بمحتوى الطعام وطريقة تحضيره. |
اقتباس:
حنا وين والرجيم وين تو مخلصصه فلافل بالحمص ههههه ماعليه بناخذ الإحتياطات بالمقاسات ..@@ |
اقتباس:
ربي يسعدك قلبك وروحك ياغاليه يارب عندك روح رياضيه عاليه |
| الساعة الآن 01:21 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا