نفساني

نفساني (https://www.nafsany.cc/vb/index.php)
-   ملتقى أصحاب نوبات الهلع (https://www.nafsany.cc/vb/forumdisplay.php?f=58)
-   -   ابشرو بلخير تخلصت من الهلع وانتو تخلصو منه (https://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=89632)

علي اليامي 27-12-2013 08:36 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة موسوسة ا (المشاركة 926151)
أخي الكريم أريد أن أسألك عند تجاهل الوساوس تزيد الاعراض أنا زادت عندي الضيق في التنفس و احاول تجاهلها هل انا في الطريق الصحيح؟ جزاك الله خيرا `111`1`

ايه طنشيها لاكن لاتطنشينها وعقلك باقي شغال تفكير طنشيها تطنيش كااااااااامل سولفي اضحكي مهما زادت والله بتلاحضينها تتلاشى بعد فتره والله بإذن الله يجي يوم تضحكين على نفسك

موسوسة ا 27-12-2013 08:56 PM

سبحان الله صحيح عندما تركز فيها تحس أنها حقيقية و عند تجاهلها تجد أنها كذبة شكرا أخي علي ww0dwd

بنت الظبي 27-12-2013 09:09 PM

الحين جالسه ونبضات في الساق من الداخل ، نبضات قويه

علي اليامي 27-12-2013 11:57 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت الظبي (المشاركة 926175)
الحين جالسه ونبضات في الساق من الداخل ، نبضات قويه

ايه احيانا في الساق وأحيانا في الرقبه واحيانا في الرأس واحيانا في البطن واحيانا في الصدر طيب وخير ياطير طنشيها أنا مرت علي كلها واي واحد مصاب بلقلق مرت عليه وخير ياطير خليها لاتفكرين فيها كل ماركزتي في الاعراض كل مازادت والله صدقيني كل ماركزتي في الاعراض كل ماتأخر علاجك . ياالله قومي اللحين سوي استرخاء تنفسي وبتروح فورا

بنت الظبي 28-12-2013 12:21 AM

يا اخي علي، الاعراض خفت كثير لما سافرت ...!

بسمة الورد 28-12-2013 03:05 AM

السلام عليكم اخي علي، قصتك مشجعة كثيرا، انا عانيت من نوبات الهلع لسنوات واخذت علاج لها واختفت كثيرا الا عند وجود ضغوطات، ولكن لاحظت ان الوساوس نفسها من حيث توقع حدوث امور سيئة لي او للاهل ولازلت اعاني العزلو وقلة النشاطات الاجتماعية رغم مرور سنوات عليها، واكثر مايقلقني ويضايقني هو انني لا اتخيل ان اعود كالسابق واعيش بدون تفكير ووسوسة ومقاومة،تعبت من هذه الحالة،وايضا هناك اخي مشكلة تقلقني كثيرا وهي انني عندما اتعرض لضغط او مشكلة اشعر بتسارع وتتالي الافكار بشكل سريع ومخيف ولا استطيع ايقافها والسيطرة عليها وهذه الحالة تخيفني جدا واشعر باني على وشك الجنون.

بنت الظبي 30-12-2013 03:51 PM

يا أخ علي ، ساعدني بارك الله فيك

انا اطنش واخلق لي شغله بس عشان ما اكون

في فراغ وأسوس ويرجع لي الهلع

الحمدلله الامور طيبه لكن جسمي احس به يعورني واحس بخمول وملل وكآبه

علي اليامي 01-01-2014 07:18 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بسمة الورد (المشاركة 926249)
السلام عليكم اخي علي، قصتك مشجعة كثيرا، انا عانيت من نوبات الهلع لسنوات واخذت علاج لها واختفت كثيرا الا عند وجود ضغوطات، ولكن لاحظت ان الوساوس نفسها من حيث توقع حدوث امور سيئة لي او للاهل ولازلت اعاني العزلو وقلة النشاطات الاجتماعية رغم مرور سنوات عليها، واكثر مايقلقني ويضايقني هو انني لا اتخيل ان اعود كالسابق واعيش بدون تفكير ووسوسة ومقاومة،تعبت من هذه الحالة،وايضا هناك اخي مشكلة تقلقني كثيرا وهي انني عندما اتعرض لضغط او مشكلة اشعر بتسارع وتتالي الافكار بشكل سريع ومخيف ولا استطيع ايقافها والسيطرة عليها وهذه الحالة تخيفني جدا واشعر باني على وشك الجنون.

انا لله العزله اساس المرض بل جميع الامراض النفسيه اطلعي روحي اضغطي على نفسك خالطي الناس سولفي والله ان سبب الامراض النفسيه في وقتنا هذا بسبب العزله والوحده . انتي محتاحه للمخالطه وتغير الافكار السوداويه كلها والله يابسمه ان ماساعدتي نفسك واجبرتيها صدقيني ماراح تستفيدين شي لا دواء ولاغيره يقدر يخلصك من المرض الا الله سبحانه ونفسك انتي انتي غيري كل شي اقلبي كل شي عيشي حياتك زي ماتبغين لاتخلين الشيطان يلعب فيك ويمشيك على كيفه غيري مسارك من اليوم بعد ماتصلين فرضك خذي عهد مع الله ومع نفسك وهاجمي الوسواس بكل ما اعطاك الله من قوه واصبري ماهي الا ايام معدوده وترجعين زي اول بأذن الله واذا اتاك الوسواس وقال لك لن تعودي مثل اول ابتسمي وكملي طريقك لاتلتفتين له لان انا صارلي زيك وتجيني افكار اني لن ارجع زي اول يريد الشيطان احزانك او يوهمك بلجنون.

علي اليامي 01-01-2014 07:25 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت الظبي (المشاركة 926797)
يا أخ علي ، ساعدني بارك الله فيك

انا اطنش واخلق لي شغله بس عشان ما اكون

في فراغ وأسوس ويرجع لي الهلع

الحمدلله الامور طيبه لكن جسمي احس به يعورني واحس بخمول وملل وكآبه

طيب الخمول والكآبه علاجها هين اطلعي امشي سوي رياضه يعني اذا حسيتي نفسك طفشانه وكئيبه اطلعي واضحكي حتى ولو كنتي مالك نفس اجبري نفسك وبتلقينها تبدأ تأقلم وترجع شوي شوي وترى الرياضه مفيده جدا جدا جدا وصبري واحتسبي مرضك عند الله تعالى .

بنت الظبي 01-01-2014 11:54 PM

من حالة الاكتئاب حتى لو طلعت نفس الشي ولا كأني غيرت جو، بل العكس

او ممكن انقهر لأنه احس اني اكذب على نفسي في بعض الاوقات ...!

واحيانا ابكي وانا وسط الناس ، وصارت لي مواقف قبل ..

قمت اجبر نفسي، وبجبرها وبشوف ربي بيكرمني بالفرج

الكاريزما 02-01-2014 07:54 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة علي اليامي (المشاركة 926138)
اوك انا بقول لك بس عندي سؤال انتي تبغين تجلسين كذا خوف ولا تبغى ترجع زي اول ؟؟ جاوبي



اككيد ابي ارجع زي اول من دون م افكر حتى اجاوبك وانا مقتنعه اايه ابي اكون الانسانة الاولى
اككره حياتي الحين كلها مخااوف واوهام اححس اني اعيش ب مزبلة وانت بكراامة لان كل شيء حولي اوهام
ووسااوس , انا لان النوبه حصلت بالسيااره ككرهت اركبها يعني تجنبت المكان اللي حصلت فيه النوبة
ف صرت اككره هالشيء , م اططيق الشعور اللي يجيني بالسيااره م اططيقة بعد ححرام يمر سنين عمري وانا بين اوهام
وافككر واتعب واتعب اهلي معي ! وافكر انوه ووراي مستقبببل زواج وابي أأسس اسره يعني باذن ربي موب نيتي اظل بهالخوف ابد
وبعدين اوقات اححس ب اكتئاب وابي اطلع من البيت ماقدددر بسبب خوفي ف اظل بين نارين كآبة البيت وخوفي من اني اتمشى
يعني ووين اروح بهالحاله ! واذا بغيت شيء ماقدر اجيبه اذا شيء نفسي فيه من السوق م اقدر ! ابي اجيب اللي ابي واسوي اللي ابي
من دون مايتمنن علي آحد انه جااب لي ححاجتي , ي زين عززة الننفس لما تجيب شغلتك بنفسك ولما تطلع تتمشى وانت ححر لان مافيه
شيء يخوفك ,


قبل كم سنه كنت بنفس هالوضع بس كان خوف من الخروج من البيت موب من السيااره وتخططيته الحمدلله بس رحت ل دكتوره
على اساس بتعطيني علاج عشان فقر الدم وصارت ترككز على مخخاوفي لين اتعبتني ورجعت زي اوول وألعن بعد , اخوي اللي حصل بالسيااره اول ممره يحصل
فَ محتاااره فيه مررره ؟؟

الكاريزما 02-01-2014 08:04 AM

سالفة خوفي من السيااره كنت مسافره من الرياض للطاايف وقبل نوصل ب ساعتين ححسيت ب خوف وقلق وصرت ارتجف وحسيت كبدي توجعني
جيت ب اتعشى وصرت من اشم ريحة الكبسه اححس وانتو بكرامه اني ب استفرغ , كنت احس خلاص ماقددر اكمل ! وصلنا هناك 11 بالليل وصرت
م اطيق احد يلممسني وانواع العذذاب هناك لان حنا ب مجتمع ف كنت ابعد الكل عني واختفي عن الانظظار ومره كنت راايحة على نهايةة الععصر ل عمتي
وانا بالسياره حسيت السياره حاطينها ب بالون ومقفلين عليها وانو مافيه اي توازن للسياره وجتني النووبة وصرت انزل رااسي تحت ععشان م اشوف
شيء ولا اححس بشيء ومن بعدها كرهت الخروج من البيت فتره العععصر !!! وكرهت السياره بكبرهاا , ومر علي اسبوعين وحنا هناك وانا مَ آكل ولا شيء
بس العججيب وحنا بطريق الرججعة م حححسيت بخوف من السياره ؟ بس لماا رجعنا للريااض تعطلت مشاويري وهالشيء يخنقققني لاني ابي اططلع زي اول
موب لزوم ااسواق عادي لان باقدر مع الوقت اهم شيء اططططططططلع براا البيت لاماكن بعيده ): ,
الحين م اقولك اني م اطلع لا انا اححاول بس احس ماثبت برااسي شيء فاهم قصدي ؟؟


بعد نسيت اقول ب عيد الاضحى اللي راح سافرت للقصيم بس كنت ححيل تعبانه بالطططططريق ! واغلب وقتي منزله رااسي تحت بس بعد ساعتين كذا رفعته
يوم بدينا ندخل بالظلام بس يوم وصلنا للقصيم هناك انشغلت وبديت اتجاهل

الكاريزما 02-01-2014 08:10 AM

بعد بقول شيء لماا مريت الموضوع هنا قريت رد وحده من الاخووات تقول تعاني ماتقدر تنام بالليل .؟
هذي اغلبنا عانينا منها نححس فيه شيء مايسمح لنا ننام بالليل لين يطلع الصبح ويشهد الله قد اايش تعبت
من هالشيء حتى لو فيني نوم ماقدر لين اشووف الصبح ! بس الحمدلله انشغلت ونسيته نهاائياً وزي ماقال
اخوي علي هذا من اعرااض الهلع

مهمومه 30-04-2014 04:22 AM

السلام عليكم ورحمة الله ....جزاك الله خيرا على الموضوع ...
كيف اتواصل معام اخوي ربي يفرجها عليك

مهمومه 30-04-2014 04:23 AM

لايمكن التراسل بهالمنتدى ليش غريب لازم 7500مشاركه معقول

مهمومه 30-04-2014 01:04 PM

ليش محج يرد

نادر وجودي 30-04-2014 01:34 PM

ماشاء الله اخوي علي الله يتمم لك الشفاء
ورحله سعيييده لاندونيسيا اكيد مريت بونشاك يازينها والله
عالعموم انبسط وفلها وربي يرجعك بالسلامه واستعد لهجوم المهلوعين
ههههههههه

نادر وجودي 30-04-2014 01:36 PM

وعلى فكره اكثثثثثثر شي يفرحني بالمنتدى لمن ادخل واقرا ابشركم شفيت من الهلع
احس بتفاؤل كبير
واساسا هالمرض رحمممممه قبل يكون نقمه عرفنا بالله وقربنا اللهم لك الحمد
طبعا ماراح اسألك اليوم خل توصل بالسلامه ان شاء الله

نادر وجودي 01-05-2014 11:10 AM

ترا عادي تخشو وتضحكككو
وتقولون لي ان الموضوع قدييييم
وانا تحمست وكتبت
هههههههههه
والله من الفرحه قريت ابشركم تشافيت ودخلت مدررعمه
ولاقريت الا الصفحه الاولى

عزووزي 02-05-2014 05:05 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته علي اليامي يعطيك العافيه على الردود

بس عندي كم سؤال يليت تجاوبني انا عندي قلق سوالي هو اني ذهبت للمستشفى وكانت النوبه جالسه تلعب فيني لعب ونوموني عندهم وسوولي تحليل دم قالو لي عندكم نقص حديد انا ماكنت اعرف شي اسمه نوبات هلع المهم اني اقتنعت ان عندي نقص حديد وكل ماحسيت بخمول والا شي اروح اكل فواكه واكل اي شي عشان اتنشط طيب ليش ماطبت في ذيك الفتره اللي اقنعوني ان عندي نقص حديد



سوال الثاني هل اللي عنده قلق يحس بخمول قووي يعني لازم ياكل ومايخلي نفسه يجووع


سوال الثالث عندي صوت طقطقه في اذني اليسرى ولين سمعت صوت عالي انزعج وطنين الطنين مايطلع الا وقت النوم وهل انت كان عندك طنين ومتى تحس انه يقوى وهل الحين تخلصته منه

السوال الرابع احس دايم عندي اسهال او اول شي يطلع عادي بعدين الباقي اسهال هل من القلق

طبعا الاعراض الثانيه كلها عندي زي الدوخه وعدم الاتزان

اسف عالاطاله

عزووزي 02-05-2014 05:31 AM

طبعا الحين مااحس ان النوبه تجيني الا اذا خفت او توترت اما فجاه ماتجي بس الخمول او اللي متعبني

عزووزي 02-05-2014 06:32 AM

وابي اسالك عندي حركات لااراديه في جسمي كثيره مره هل اهي من القلق

وقبل شوي حسيت بخمول فجسمي ثمن قست ضغطي صار منخفض ثمن توترت وصار قلبي يخفق ابي اسالك هل القلق يسبب انخفاض ف الضغط انا اللي اعرفه انه يسبب ارتفاع الضغط بس الانخفاض مدري علما بان الظغط كان 102 على 68

عزووزي 03-05-2014 12:43 AM

افا وين الردود

مهمومه 15-07-2014 11:13 PM

جزاك الله خيرا اخوي علي ع هالموضوع و حفظته عندي

راجيه الفردوس 16-07-2014 05:40 AM

لله يسعدك دنيا واخره دايم بشكرك على ذا الموضوع من اول ماقريته وكل ماقريته ارتاح واحس هالمره اني باذن الله راح اطبق بعزيمه وباراده التشافي

الله يعطيك العافيه واجر كل حرف كتبته وسعاده في الدنيا والاخره قدها يارب

خويلد 21-07-2014 09:22 AM

الله يعطيك ياخوي علي على حسن نيتك وتستاهل كل خير
انا طال عمرك نوبات الهلع لها معي ثلاث سنوات ومذوقتني الويل في حياتي اصبح عندي الخوف من كل شى من السفر من اﻷبتعاد عن البيت وغيرها واللي ذابحني اكثر اختلال اﻷنية احس اني مالي بواعي بالناس اللي حولي
والكتمه وانتفاخ البطن والبروده والحراره
طبعا ياخوي علي تبي تقولي طنش يعلم الله اني دايم اطلع من البيت وحاول اشغل نفسي بأي شى لكن الفكره وأختلال اﻷنية يزدون علي
مره صاحي من النوم مهلوع وارتجف تدرون ليش احس التنفس اللي اتنفسه مايروح لجسمي يروح لواحد غيري ياناس افكار سخيفة بس مجبورين نصدقها
التنطيش صعب ويزيد من التفكير بعض الا حيان اذا حاولت اطنش تزيد علي الفكره واختلال اﻷتيه
انا الحمدالله كل أموري بالحياة زينه بس المرض لاعب بحياتي
وبعض اﻷحيان يذكرني بوفاة جدي وجدتي ويقول الدنيا مالها أمان وبعض اﻷحيان تجيني وساوس بالله سبحانه
الله يعين ومانستغني عن مساعدتك

خويلد 21-07-2014 09:25 AM

الحين فيني خوف مستمر من كل شى لو امي ترسلني البقالة خفت

خويلد 23-07-2014 06:51 AM

بالله رد علي يااااااااااخوي علي وريحيني
الله يريحك دنيا واخره

غريد 12-08-2014 08:53 AM

ماشاء الله الله يتمم عليك العافية
ويشفينا ويشفي جميع مرضى المسلمين

ابوخالد المحترم 14-08-2014 12:25 PM

علي اليامي
 
اخي علي اليامي
انا جاني هلع فجأه من صحيت من النوم طبعا قبلها كنت افكر بألم في الرقبه والحين نسيته مع حاله هالهلع ولي شهرين تقريبا عادي اسولف واضحك ولكن من يجي وقت النوم اقلق لاني اعرف اني مااقدر انام واذا نمت بالكثير 3 ساعات وعلى هالحال وحتى وقت الظهيره مااقد انام ،،،،، ماادري رايك هذا طبيعي لاني والله تعبت من هالموضوع

مباشر 20-12-2014 03:12 PM

اول شي جزاك الله خير ياخوي على الموضوع المميز
والصراحة كل كلامك هو علاج بالنسبة للاعضاء
وانا جتني الحاله من 3 اشهر يعني توني فرش هههههههه
ونفس ماتفضلتكم نفس شعوركم ولكن الميزة الي فيني اني اكتشفت
انها نوبات هلع ومن يومها وانا منطشها والحين احسن اني احسن بكثير
ولا سرت لدكتور نفسي ولا هم يحزنون بس افكر اخذ جلسات سلوكية بدون دواء
والله انه مرض تافه ولا يستحق انه الواحد يضيع وقته ويومه في التفكير فيه
هذا مسبباته شيطان ملازمك كل دقيقة يحاول يدمرك بالأمور السلبيه هذي لكن من
تبدأ التفكير بالتغير بتلاحظ بصعوبه كبيرة بس مع الوقت بتقل الاعراض وبتحس بالعافية
والسموحة اكتب من الايباد ههههههه ما اعرفله

الفتاة الحالمة 24-12-2014 11:28 PM

انا مشكلتي بضيق التنفس والتنهد اكثر من مره لاخذ نفس وللاسف زادت حالتي وصارت كل يوم كذا وصعوبة النوم خصوصا الفتره اللي مذكوره بالقران وجعلنا الليل لباسا يعني اعاني جد وابي حل وبالذات لضيق التنفس مع العلم راجعت اكثر من طبيب وتحاليل واوك معاي ربو لكن مو هو السبب بهالضيقه ع كلام الدكاتره ودكتور نفسي قالي معاك هلع وقلق

ربي يحبك 28-02-2015 03:48 PM



اخوي علي اليامي

أتمنى تدخل وتشوف الرابط اسباب الهلع والخوف والرهاب والاكتئاب واواواواواواواو وجميع الاعراض اللي طلعت فيك
http://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=104880

وتكتب تعليق سواء بصحة الكلام او تنفيه ولي تعقيب على كلامك اللي راح تقوله


أسال الله العظيم رب العرش الكريم يشفيني ويشفيك وكل مسلم .
[/SIZE]
[/COLOR][/SIZE][/CENTER]

ربي يحبك 01-03-2015 12:52 PM

أخوي علي لو تكرمت المفروض عليك انك قلت للأخوان اللي هنا انك اخذت علاج للجرثومة وقضيت عليها وبعدين الاعراض هذي طبيعي تبقى معك سنتين تدري ليه بسبب اللتهابات اللي فيك وانت عاد مع الحمية اللي قعدت تسويها قراءة القران اللي خلا عدد الجرثومة ما يزيد عندك ويظل معدلها الطبيعي في الجسم بدت معدك وقولونك يرممون نفسهم حتى الاعراض بدت تخف عليك.

وادري اخوي علي انك ما لاحظت الشي هذ ا لكن حبيت اوضح لك ولكل من يقراء موضوعك انه اذا عالج الجرثومة لازم يعالج اللتهاب اللي هي مسببته لأن الاعراض اللي جلست السنتين هذي تعاني منها و بعد ترا اي حبوب يا كلها الانسان بشكل مستمر راح تسبب له اللتهاب بالمعده والقولون وبعد فتره راح تجيه نفس الاعراض يعني لازم علاج للتهابات اللي في المعده والقولون .


لذلك لازم على الواحد اذا بغى يتأكد من اللتهاب اللي فيه ياخذ منظار علشان يعرف درجة اللتهاب اللي فيه ونسبة التحسن لكن لو ياخذ فحص للجرثومة راح يقولون ما فيك شي اكيد ما فيك شي بس هل يقدر يقولون لك اللتهاب اللي فيك راح مستحيل الا عن طريق المنظار .

اخوي علي اذا كانت بعض الاعراض فيك اتمنى تروح وتفحص بالمنظار علشان تأكد لأن بقى الاعراض عندك يدل على أن اللتهاب اللي فيك خف بس الى الآن ما بعد راح ولك كل الاحترام والتقدير

للتوضيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــح

العامري ر 17-12-2015 06:19 PM

نوبات هلع
 
السلام عليكم اشحالك اخوي علي احتاج لاستشارتك عن حالتي

الفتاة الحالمة 23-02-2016 11:12 PM

طيب اخ علي الله يسعدك وين مارحت واللي يعرف لحالتي
بدايتها من كم سنه قلق وخوف من امراض
تمدد لخوف وقلق من مجهول
رعشه خفقان خوف خمول اكتئاب تنميل بكاء وحزن مستمر تنهيد وكتمه بالصدر
والعرض اللي زاد واستمر معاي ((( الاررررررق )))
سبب لي ازمه بحياتي وترني فيني خوف من صعوبة النوم لان كم مره هالشبح جاني ونكد يومي واجلس مواصله وبس متنرفزه وماعرف اقيل ابد ابد ولا اقدر انام وصرت اخذ احيانا حبوب اعشاب الناردين ولاعاد سوت شي
واخذت الميلاتونين ونفس الشي وصرت اعيش بدوامه القلق والخوف من الارق وصعوبة النوم حرمت نفسي من السفر مع الناس والجمعه مع النومه معهم اخاف اخاف
ومابي اصير ماانام الا بحبوب ابي ارجع طبيعيه بدون حبوب ياليت تساعدوني
ابي اتوظف واستقر زي العالم

ألم مستمر 24-02-2016 12:28 PM

حاولي يا أختي أنك ماتسترسلي مع الاعراض ولا تفكرين في النوم لان اذا كررتي ماراح انام عقللك الباطن يمسك فكرت عدم النوم والتطنيش حاولي تطنشي ترى هذا عارض ويروح كلنا مثللك مرينا ونمر بالاعراض نفسها بس حاولي تطنشي

انعكاسات 24-02-2016 12:36 PM

مثلي اذا ما نمت ازعل و اعصب واتنرفز
فعلا الارق متعب مره وخصوصا احنا الموسوسين يتعبنا كثير
بس معليه هي كلها فتره وتعدي

فوزيه الغامدي 25-02-2016 12:36 AM

اخ علي احتاجك ضروري للتواصل معي انا لااعرف للمنتديات اريد التحدث عن مشكلتي معك ضروري جددددا ارجو الرد

فوزيه الغامدي 28-04-2016 02:14 AM

ااااااااااااااااخوووووووووووويا علي احتاجك بعد ربي


الساعة الآن 10:21 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا