خطة علاجية للرهاب ، مين معااي ؟
 

دامه بدون ادويه كيميائية انا معك ( مشارك )

مشارك مشارك مشارك

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته والي في جيبك هاته #^ . عدنا من جديد ،،،
كويس في نفرين مشاركين في البرنامج وكنت أتوقع اكثر لاكن هذه شي إيجابي .
بدون ماطول عليكم فكرة الخطة العلاجية هي :

(تحديات راح نضعها هنا وراح نواجهها )

اول شي انتو عارفين ان اقوى الحلول للرهاب الاجتماعي هو المواجهة لاكن الناس تفشل في المواجهة ليششش ؟؟
لانهم ما يواجهوا بطريقة صحيحة ، يروحوا لموقف صعبة يحطوا نفسهم ويحرجوا انفسهم ، أساس المواجهة هو انك تبدأ
خطوة خطوة مثل صعود السلم خطوة خطوة مستحيل تنقز عشر درجات في خطوة وحدة

وقبل مانبدأ المواجهة خلونا نعرف ايش هو القلق

.

متوتر انتيك .. سؤال هل انت تعاني من الرهاب

تخيلو انكم في غابة وكلها وحوش ، او انكم في صحراء والحياة جداً قاسية ، يعني حياتك مهدده في اي وقت تموت بسبب الوحوش او بسبب العطش
وانت ماشي في الغابة سمعت صوت زئير اسد ونظارت الى شفت الاسد بعيد عنك خلف الاشجار ايش رده فعلك حتكون ؟
حتشعر بالخوف ويرتفع هرمون الادرنالين وحتزيد نبضات القلب والدم حيروح من يدك الى رجولك ويبدأ الجسم يفتح مساماته لانطلاق العرق منه للتبريد ـ
يعني جسمك راح يستجيب للموقف (بالهرب) ونادرآ او شبة مستحيل يستخدم (المواجهة)
القلق هو استجابة طبيعية للعقل في مواقف الخطر ،بمعنى اخر اذا (فسر) عقلنا الموقف اللي احنا فيه " خطر" راح نحس بالقلق وتبدأ نبضات القلب وتصبب العرق
وشعور بالم في البطن وتشارد الافكار هذه كله كانه في نمر قدامك .
طيب واحد يقول انا بالحياة الواقعية مافي تهديد حقيقي مافي نمر بيطاردني ، بقولك العقل (اتبرمج) انه يخاف من احكام الاخرين فيه وايش يقولو عنه وعن سمعته .
والهرب من الموقف ماراح ينفع لانه بيغذي نفس الحلقة وبيزيد نفس الخوف اللي هو ماهو حقيقي .

.

نعم كنت اعاني منه ولاكن تشافيت ولله الحمد

.

موضوع متميز .. استمرر

انت من كلامك اخي لم تكون رهاب ولا تعرف شيئ عن الرهاب ... ممكن تقول لي كيف اخرجت الافكار السلبيه من راسك وممكن تقول لي كيف تغلب على العجز الجنسي ممكن تقول لي كيف تغلب على التعب والارهاق ممكن تقول لي كيف منعت الافكار الغير علاقنية التي تاتينا ممكن تقول لي .. ادارك الامور من حولنا ولا نستوعب الامور ولا نعرف ماذا يدور من حولنا ... انت تغلب على هذا بلعلاج السلوكي .. ممكن تقول لي انام 20 ساعه اقوم من النوم وانا تعبان .. ممكن تقول لي كيف تغلب على هذا الاشياء بلمعرفي السلوكي
ضعف النفس الذي عجز المستشفيات عن معرفت سببه وانا معي اوارق من المستشفيات التي فحص نفسي بها واثبت لك انها كلها سايمه .. ضيقه النفسي التي اختفت وانا اسمع سورة البقره .. انت كيف تخلص منها ... عندما اتكلم مع غريب صوتي يختفي ويصبح بصوبه اخراج الحروف ممكن تقول لي كيف غيرت صوتك .. هل هذا التي انت عشت بها الخوف جزء صغير من الرهاب الذي انا كنت اعيشه .. عندما اريد ان ادافع عن حقوقي يصبح ارهاق وتعب وعندما ... ممكن تقول لي كيف اصبح تفكيرك طبيعي .. كيف منعت جسمك من ان يتوقف من التجمد عندما تقابل شخص ممكن تجاوبني على الاسأله
الرهاب ليس خوف فقط اعراض الرهاب كثيره
الرهاب ينظر فقط على الارض لا ينظر ماذا يوجد حوله
اخوي الرهاب يمنع الشخص من الزواج وانت تقول ارمي المفاتيح على الارض ... اخوي انت لا تعرف شيئ انت لم تكون رهابي ... هنالك الاف الناس يصدقوك كلامك .. الناس تعبت من العلاج المعرفي السلوكي .. ضاعت اموالي كلها وانا اسمع عن واتعالج بلمعرفي السلوكي ولم اتعافى ... الطب النفسي لا يعرف معنى مرض الرهاب والمعاناه .. الناس تعبت من الكلام .. ضاع العمر اخوي واحنا نركض ورا العلاج المعرفي السلوكي
لم اترك طبيب او مستشفى وانت تقول ارمي المفاتيح على الارض .. اخوي والنسيان والتركيز .. الرهاب يركز على نفسه فقط ولا يستطيع ان يركز على شيئ اخر اصلا القل الباطن الاوعي لا يعمل الرهاب صعب وليس سهلا .. حتى انو نتكلم على الهاتف مع الناس لا يوجد افكار ماذا نقول .. امي وابي لا استطيع ان اجلس معهم اشعر كانهم هم وغم علي

اخوي هنا بلمنتدى ناس فقراء ومساكين يبحثون ليلا نهارا على علاج الرهاب دمر حياتهم انهم في ضياع .. انا اشعر بهم كنت مثلهم حتى قرار صغير لا يعرفون يقولون .. و اذا اخذوا قرار خلال دقائق او يغيروات القرار لا يعرفون ان يقفوا عند كلمتهم ... بل واكثر عندما يريد شيئ يشتري ياخذ معوا وقت طول لاتخاذ القرار
الذي لم يكون عنده الرهاب واعراض الرهاب لا يعرف شيئ عن الرهاب الرهاب ليس بوضع رمي مفاتيح امام الناس الرهاب دمار للذي لا يعرف العلاج الحقيقي
اعراض الرهاب لا تعد ولا تحصى الخوف هو جزء صغير
الأكتار هذ وحده دمار ... الرهاب طول الوقت يتكلم مع نفسه فقط الانطوائي دمار بل غرفتي كان قبر لي
من الساعه 7 صباح حتى 7 مساء لا يخرج حرف واحد مني
هذا الرهاب وصلت الى اعلى مستوى بلرهاب هنالك كثير من الرهابيون لم يوصلو الى هذا القوى من الرهاب
ملاحظه الرهاب ليس فقط خوف وتوتر و تعرق يدين
المشاعر والاحاسيس كانت تحت سيطرة الخبيث

الذين تعايشون بلرهاب شاركوا هل الرهاب خوف وتوتر و تعرق يدين ؟

ان تعافيت من الرهاب اخوي ... كيف تعافيت من هذا الاشيئ
عندما يجلس ابي بجانب كنت اتخايل انو سوف يضربني على وجهي اغمض عيوني وابداء ارتجف ... هل لديك جهاز اضعه على عقلي واغير الافكار اخوي الذي لم يعيش الرهاب بمعنى الكلمه لا يعرف شيئ عن هذا
وهذا كله شيئ بسيط من اعراض الرهاب لو بدي اكتب ما بنتهي
ان كنت طبيب نفسي فشكرا لك لمحاولتك مساعدتنا شكرا الرهاب هو ابتلاء وليس مرض والحمدلله تعافيت منه وانا اعرف ماذا الرهاب بمعنى الكلمه
واني اشكر الله على هذا البتلاء لو اني اليوم قريب من الله فضل واشكره على اليتلاء
الحمدلله الذي بعث العلاج الحقيق للرهاب

الان الرهابيون يقولون من اين ابو خالد يعرف هذا كله .. هنالك رهابيون يعيشون بهذا الاعراض وهم لا يعرفون انها اعراض الرهاب ... نعم يا اخوتي انا كنت مثلكم رهابي بل عشت بنار الرهاب لسنين ... عندما يقرون كلمات سوف تصبحون تقولون كانو ابو خالد عايش معي وبعرف عني كلشي ههههه اخوتي ارفعوا البلاء عنكم الحمدلله الذي عافاني ... وانت يا اخي تقول اطح مفاتيحك امام الناس لا احد يعرف المعانه التي نعيشها الى الله والحمدلله على كل شيئ



الذي لا يوجد لديه هذه الاعراض فهو ليس رهابي
اي علاج سلوكي الجلوس مع امي وابي يريد علاج سلوكي اخي ... اني احب امي وابي يريد علاج سلوكي
اتجوز يريد علاج سلوكي
الرهاب اكبر مما تتصور انت الرهاب الذي لا يطلب من الله ان يرفع عنه البلاء لن يتعافى
الحمدلله رب العالمين
بمناسبه بخصوص التنفس الذي حيرني كثيرا ذهب الى افضل المستشفيات و نمعت عددت ايام وفحصات و كل شيئ كان سليم عندي اي عجز الطب عن معرفت ضيقت النفس ولان انسى تلكه الايام التي عشتها مع الرهاب ...
اطلب طلب منك ان لم تكون رهابي حقا بنعنى الكلمه لا تدخل وتقول تعافيت من الرهاب وتضع علاج وهم لا يوجد له اصلا مع احترامي للجميع .. يدخلون الى المنتديات ويقولون تعافينا من الرهاب و نحن بسطاء نصدق كلمهم لانه لا يوجد شيئ اخر نفعله ضاع العمر اخي

كيف تخلص من الاستوعاب ... كان الاستوعاب عندي صفر لا استوعب الامور
ملاحظه هذا كل شيئ تخلصت منه بفضل القران
انت كيف تخلص من هذا

الحمدلله اليوم افعل كل شيئ ولا اشعر برهاب فقط بفضل الله سبحانك يا رب ما اعظمك?
ممكن ان تكتب? لنا قصتك وكيف تخلصت من اعراض الرهاب وشكرا

نعم ربما العلاج المعرفي السلوكي نفع معك انت وتعافيت من الرهاب بس جاوبني على اسألتي وكيف تخلصت من تلك الاعراض التي كتبتها لك هنالك الاف من الناس يريد ين يعرف كيف تخلصت من تلك الاعراض ... من فضلك اكتب لنا قصتك وكيف تخلصت من تلك الاعراض بلمعرفي السلوكي نستفيد مندك ... عندما نقرا قصتك بالكامل وكيف تعافيت نستفيد منك اكثر من ان تكتب العلاج ... اخوي ان هنا ليس لكي اتجادل معك فقط هنا لاساعد الناس من الي يعاني من الرهاب الذي كنت فيه ..انت قلت لنا نكتب علاج نحن ما بدنا علاج الطباء التفسيون في بلانا تعلموا كما انت تعلمت وعندهم معلومات تكفي وانا مستعد اكتب لك كل شيئ عن الطب النفسي لم اترك كتاب الى وانا اشتريته ...


انني انتظر قصتك بفارغ الصبر اخي اريد ماذا انت فعلت لكي تتخلص من كل هذه الاعراض وشكرا

ابو خالد فلسطين يرحم والديك انت تكلمت بموضوع طويل عريض ونحن مؤمنين بالقران وتأثيره لا عاد تنط وتجادل من يطرح افكار اخرى انا قاعد اجمع كل التجارب
اخوي متوتر انتيك واصل اسعدك الله

انا حاب اطرح تحديات يومية ونسويها وبكذا كلنا نواجهه مخاوفنا سوى دام عدونا واحد
بس انا ماني شايف تفاعل

انا معك تؤكل

التحدي الثاني : تروح مكان عام ( الممشى او المول ) وتمشي فيه نص ساعه
تراقب فيها الناس وترصفاتهم ، تشعر بحرارة الجو او برودته ، تميز ريحه الهواء .
هذه التحدي لاتنسى تتخيل الموقف قبل ماتسويه وتسجل الافكار اللي تجيك عشان نناقشها ....

مثلا: انا تخيلت الموقف اني امشي 30 دقيقه في المول او الممشى او الحي .
الافكار : راح اتعب ، اخاف من نظرات الناس ، ممكن يصير شي .
خلاص سجلت الافكار معاك 24 ساعه تطبق التحدي وتروح تمشي .

اللي يخلص التحدي يكتب في الرد خلصه واعلمه كيف يتحدى الاافكار هذه ويفندها
طبعاً يكتب ايش الافكار اللي جاته

مسني الضر .. اعمل معروف انا ما بجادلك ولا بناقشك .. وكلمت تنط ما تكتبلي اياه الي الله يطول بعمرك اخوي انا خرافي مع الشب ما خرافي معك ... الي قال انو تعافى من الرهاب ... خلي يكتب قصته ومن خلال قصته وكيف عمل وكيف تعافى نحن منستفيد .. الله يترضى عليك ازا تعلقاتي وردودي ما تعجبك ما ترد عليها ... وعلى فكره كل الي عم اعمله بس لكي يعلم كل شخص رهابي اني عم اوضح انو كيف الرهاب ما بتعافى بلتخيل بس للاسف ما عم تصدقوا انتو حرين هذا حياتك انت انا الحمدلله تعافيت .. وفرحان ومبسوط و انا عم ادخل هون فقط للمساعده ..

بدي اعرف كيف هذا الشب تعافى من كل الاعراض الرهاب الي هو بحكي عنها من الطب النفسي من فضلك اخوي اكتب قصتك .. بدي اشوف كيف تعافيت اخوي واستفيد من ترجبتك انا والاعضاء نريد ان تعلم من قصتك اخوي ... هل ان تكتب قصتك صعب وكيف تعافيت ؟؟ انت تقول تعافيت من التخيل وانا اصدق كلامك ولاكن اكتب واريد ان استفيد واتعلم من قوتك و خبرتك وتجاربك وشكرا

يرحم والديك طبق الي يقول اذا ما اعجبك وتبغى تفاصيل حياته راسله خاص
الرجال يبغى يفيدنا لا تزاحمنا يرحم والديك

انا الحمد الله طبقت هالتمرين ولكن بطريقة اخرى امس حضرت عزيمه
وناقشت موضوع وطبقت حقر الفكره وعيش جاني كتمه اخذت نفس
عميق وحقرت فكرة الخوف وانطلقت ونظرات الناس كشفني اني اقاوم بس نجحت والحمد الله ما انتهت العزيمه الا اني اودع وبعد العشاء رفعت صوتي بجاد الله من تكلف وحسيت بانتصار ورد عليه المضيف بنظرات حلوه وصوت تقدير واكتشفت اني انا من صنع الحواجز وانا من يحرك الناس نحو مشاعرهم نحوي

اذا حبيتوا نسوي قناة على تليجرام وعندي مجموعة من التمارين لتو حصلت عليها من دكتور من غير نتبادل خبراتنا
راح اسوي القناة وهناك نلتقي وبنهاية 2017 اذا نجحنا نلخص خبراتنا ونطرحها هنا بالمنتدى اكيد الكثير منا عنده خبره نجحت معه

كفوووو انا حاب تطبق التمرين بالضبط حنمشي خطوه خطوة بترتيب

بعد اذن صاحب الموضوع
الكثير ماهو عارف يهون الفكره السلبية وقت الموقف في سر خطيررررررر
التنفس بعمق وبينك وبين نفسك هون الموقف واعتذر اذا هذا ماهو من تربيتنا بس مضطر سويها كبداية ثم اذا قويت تخلص منها
حقر الي قدامك اقصد انت تهاب الناس لان عطيتهم صورة ذهنيه انهم ملوك وبالحقيقه انسان تافه مصيره الموت وخلق من عدم
حقرهم واعلي شانك انت كبدايه اكررررر هذا عشان تشبع ذاتك بشموخ
-------
معلومة
ترى حتى المتمكنين من الخطابه يجيهم رهبه بسيطه بس هو يعرف يتغلب بتذكر ايجابياته وكان يتصنع العلو والشموخ لين تأصل فيه هذا كلام مستشار قاله لي
ولازم تتعرف على ناقدك
بالمثال التالي بتعرفه:
لو قلنا بتحفظ القران بسنة في رد بداخلك يقول مستحيل هذا الناقد امسكه وتعرف عليه واي مواجهه اجتماعيه تردد في الاقدام عليها الي يمنعك هذا ناقدك الكاذب يوهمك ويشبعك افكار هذا العن ابوه هذا ناقد احرمك لمتى نقعد كلاب عنده مساجين ذلنا سلب سعادتنا لازم ننتصر عليه هذا دمر موهبين احرم ناجحين احرم عباقره انت ذكي وهذا ميزة الرهابي بس بالغ فيها وانا منكم وانقلب ضدنا
لان الرهابي دقيق ويتوهم الحرص الشديد بالمثالية ويتحسس للنقد هذا دقه متناهيه لو وظفنا هالميزة بتعلم
شيء يفيدنا وتجاهلنا الناس وكلامهم وحرصنا على رضاهم وتمشيت كلامهم علينا لان نخجل نرفض لهم طلب
لما كان هذا حالنا قراري من امس وانتم كذلك توظيف ذكاء فيما ينفعنا الي مايعجبنا لن نسمح لاحد يفرضه علينا
ابحثوا باليوتيوب عن تؤكيد الذات راح نقول راينا باريحيه واذا منعنا الناقد نحقره ونعانده
ولنا الحق بالخطأ مثل مالنا في اصلاح الخطأ البشريه باكملها حقيره خلقت من نطفه الي يستحق التقديس والخجل منه رب العباد وهو الوحيد يفرض باياته علينا غيره من البشر لن ولن يتمكن شيء ماني مقتنع فيه ابدا لن يتم انفض الذل والاهانه صيح باعلى صوتك انا قوي شخصيه وواثق واحب نفسي وغاليه عليه ولها كل الكرااااامه والصيانه والحمايه فيما يرضي الله


ا

سويت تحدي المول سبحان قبل سنه
نفس تفكيرك والله

الناس ينظرون الي ولاشي عرفت

وآخر شي طردتني الهيئه يحسبوني أغازل
وانحشت مدري كان هو يمشي ورأي بس ولا كان يبغاني
ههههه

اذا فيه تحديات ثانيه كويس

انتظرك