يوميات الوساوس الرمضانية
 

انا عندي هلع و وسواس واكتئاب من اربع سنوات
تجي بالسنه ثلاث شهور ثم تريحني شهرين او ثلاثه ثم تجي

اخر مره كنت مرتاح قبل ثلاث شهور ثم شربت قهوه
ثم جاني شعور دوخه خفه خمول هلع خوف بكاء

وجت الكارونا زادت الطين بله خوف من الاماكن والمحلات
رعب شديد وسوسه غير طبيعيه بغيت افصل من الدوام الى الان وضعي مزري ، دكتور صرف لي باروكسات احطه قدامي ولا اكله من الرعب من الادويه

مرحبًا عزيزتي

انا اعراض جسدية كل يوم تقريبا

مره خفقان
مره الآلام وتغزات شديده في القلب
مره ثقل غريب على الصدر وهذا ما اشعر به الان
مره صعوبة تنفس
مره تعب عام فالجسم
وهكذا هي الأعراض تتنقل
طبعًا من شهر وأنا اقرى في اعراض الذبحة والجلطة وكل الأعراض حاليا مختلطه
يارب عونك انك القدير فعلا شي مزعج كل يوم عرض شي غريب جدا بدون مبالغة كل يوم شي جديد
فحوصاتي عملتها شهر 3 تخطيط وتحليل دم وطبعا اشعر بأنها غير صحيحه واحتاج لفحوصات اكثر ( طبعًا وسواس ) وساعات اقول الدكتوره ما تعرف
الدورة الشهريه( عفوًا يعني )أصبحت مأساه وانفجار من الأعراض والآلام الجسدية ومأساه نفسيه ورغبة ملحة في البكاء حرب داحس والغبراء كل اعراض القلق تنفجر قبل نزولها وبعد ذهابها قبل نزولها يمكن بكيت 7 مرات معني مش من النوع اللي ابكي

حاليا اكتبلج وأنا احس بضغط على الصدر طبعًا قريت في اعراض الذبحة والسكتة وخفت وسكرته على طول

احاول اتجاهل قدر المستطاع ولا أستطيع الذهاب للمستشفى بسبب ظروف الحظر وزيارة العيادات هذه الفتره امر غير مستحب .. يلا ممكن ناخذ الموضوع تدريب على التعرض للمحفز وكف الاستجابه

طبعًا ماله داعي اقولكم انه الوسواس يقولي انتي فيج عليه جسدية حقيقه وأنتي اتقولين وسواس وفي شي بيصيرلج لا تتجاهلين وروحي المستشفى .. لكن سأتجاهل ولن اذهب وسأراقب ماذا سيحدث استودعت الله نفسي وهو خير من أودعت نفسي عنده ..

مرحبًا وحداني

انا من سنه تقريبا وسواس قهري شديد وهذه السنه الثانيه اعراض جسدية ونغزات وخفقان ودوخه وثقل صدر وكل ما تشتهيه نفسك

ومع ذلك سأذهب لأحضر لنفسي قهوه النسكافيه وليذهب الوسواس للجحيم

السلام عليكم يا إخوة ورمضان كريم وكل عام وأنتم بخير

فكرة الموضوع جيدة ومفيدة ... التفريغ النفسي جيد عندما يدخل عضو ويكتب مايحس به ويتشارك أفكاره ويطمئن حول وضعه
لكن التطمين هو راحة مؤقتة ... اليوم جات فكرة أقولها في المنتدى وأشوف رأي الأعضاء وأتطمن وغدا تأتي فكرة أخرى وبعد غد وهكذا

الأهم هو فعل خطوات فعالة للتخلص من الوسواس وليس الإكتفاء بالتطمينات اللحظية

أعراض نوبات القلق والهلع ... خفقان القلب والبرودة والفشل والدوخة والتعرق وضيق الصدر وألم الصدر وصعوبة التنفس والخوف والرهبة
والأعراض النفسوجسدية للقلق ... نغزات الصدر والظهر والفك والأيدي ، وآلام الصدر والظهر والأكتاف والرقبة والرأس ، الفشل البدني (فشل نفسي)
والإحساس بنقص الطاقة وعدم القدرة على القيام بنشاطات
أعراض الإكتئاب ... الشعور بالحزن والرغبة في البكاء وغصة الحلق وعدم التفاؤل بالحياة والتفكير السلبي

كلنا جربنا هذا ونعرف أنها أعراض عادية وسليمة لكن إلى متى نبقى داخل الدوامة !
الأخ المتعافي عبد الله سلمان ينصح الجميع بعدم الإكتفاء بالتطمينات

لذلك يجب بناء نفسية جديدة بعمل خطوات فعالة والصبر من أجل التحسن
إضطراب القلق والهلع وما يصحبه من كوارث في النوم وغير ذلك ... تمارين التنفس والإسترخاء (يوميا)
الإكتئاب ... فعل نشاطات وهوايات تحبها (أكل أشياء تحبها ، لعب لعبة تحبها... )
الوساوس ... التجاهل التام وكل طرق الإستجابة ممنوعة (البحث على النت ، استعمال الأجهزة الطبية ، الذهاب للمستشفى...)
والإنشغال ببرنامج يومي بسيط والإلتزام عليه
التفكير السلبي ... التدرب على عيش اللحظة والفترة الحالية فقط وعدم اجترار الماضي والأحداث السلبية

أنا لحد الآن أعمل على الوساوس وأقوم بتمارين الوعي وأتجاهل قدر الإمكان مع إجبار نفسي على برنامج يومي ونشاطات وأحيانا أنتكس !

وربنا يشفينا جميعا إن شاء الله

انا ولله قتلني الوسواس والله العظيم افكار تجييني خصوصا برمضان وكل شوي لازم اغتسل اجلس تلات ساعات او اربعة بالحمام تصوروا البارح من بعد العصر الى بعد اذان المغرب عاد خرجت من الحمام لقيت اهلي فطرو علي كل يوم اغتسال وتعب نفسي وجاني قيح وكمل علي الوسواس قال مل ناقصني سوى قيح الفم خلاص ولو نقص اليوم ما بقدر ابلع ببلع بصعوبة اضافة افكار الى ان ربي ساخط علي واني من اهل للنار وبعد المرات بقول خلاص بنتحر لاني اصلا من اهل جهنم وبتراجع وبقول يمكن ربي يغفر لي ذنوبي ما ادري جنون حقيقي اضافة الى افكار انتحار على طول واكتئاب .
اما وسواس كورونا خليني ساكتة ههههه

السلام عليكم جميعا
كل عام وانتم بخير.....
اولا اسال الله لي ولكم الشفاء ولكل من يعاني من الوسواس باي شكل او اي نوع ان يشفيه ويعافيه لان الوسواس عذاب يكرهك حياتك بكل معانيها
بالنسبه لي انا اصبت من 16 سنه ب وسواس موت وقلق ونوبات هلع وكل يوم لحظه يستجد علي وسواس شديد وافكار وتخيلات واعراض الله وكيلكم
وزاد علي ذكرى وفاة والدتي لانها توفت العام في رمضان ويقولي الوسواس راح تموتين هالسنه زيها.....
بالنسبه للاعراض الي معي يوميا وكل لحظه وكل ثانيه وتزيد علي خصوصا بعد الفطور....
كل لحظه احسه الموت اترقبه كل دقيقه ولما اكون جالسه احس بطيح بينهم واحس بدوران كل لحظه عيني على تنفسي يقولي بيوقف اي لحظه او راح تصيبني جلطه اوازمه قلبيه فجاءه احس اني ماتنفس واحاول اتنفس بسرعه عشان اتاكد اني اتنفس لانه يقولي بينقطع تنفسك وبتموتي زي فلان وفلان لما اوقف احس باغماء بس مايغمى علي الحمدالله وثقل والم بصدري تعرق غثيان احس بانتفاخ في المعده والم وانتفاخ البطن فقد الشهيه و احيانا احس ب حراره واحيانا بروده رعشه في اليدين والرجلين مع تعرق وعدم توزان كني في خيال في حلم لما احد يكلمني مافهم ايش قاعد يقول امشي اصلي اجلس اوقف اطبخ انام في كل لحظه صوت في اذني ان تنفسي راح يوقف الحين ف ابدا ارتبك ارجف اخاف ابدا اتخيل اني طحت وان الاسعاف جاوا وشالوني اجلس اتخيل اني في العنايه وان الاجهزه علي ف احس فعلا اني ماتنفس كل ماضغطت هالافكار على راسي
يقولي ويقنعني انتي فيك عله عضويه مو وسواس والحين هذا الوسواس المستجد معي من 5 شهور لدرجة ماقدرت اجلس في بيتي ل حالي يقول بيوقف تنفسك بين اولادك وبطيحي وهم صغار ماحد منهم راح يقدر يطلب لك مساعده لي 5 شهور وانا جالسه عند اختي
والله وسواس متعب احاول اتجاهله موقادره لما يهجم علي خلاص اكون في عالم ثاني

اللهم امين الله يجزاك خير اي والله متعب متعب الله يشفينا منه جميعا

أخي وحداني احتمال لديك جرثومة المعدة لأنك تقول أنك موسوس على فترات ... شوف طبيب باطني واعمل تحليل
أيضا ممكن لديك معدة عصبية أو قولون عصبي وتهيجه كلما أكلت أكلة معينة وتبقى معك الآثار النفسية لفترة بعدها

وأنبهك على تجنب المنبهات (شاي ، قهوة ، شوكولاطة ، الكولا ، المشروبات الغازية) خاصة فترات الإنتكاسة

أختي حجر الصوان كل هذه الأعراض عادية ومعروفة ولا داعي للقلق والخوف منها
وتجنبي المنبهات (شاي ، قهوة ، شوكولاطة ، الكولا ، المشروبات الغازية)

أختي تجاهلي كل هذه الأفكار وساوس ... لاتستجيبي لها ولا تردي عليها وهذا يأتي بالتدريب والمحاولة المتكررة
ولا تفكري في الإنتحار تماما ... جميعنا في هذا المنتدى موسوسين وعانينا كثيرا ونعاني حاليا لكن نتفاءل بالمستقبل ونعمل على إصلاح مافسد من نفسيتنا

ربنا يشفينا جميعا

اخي الرهابي الشجاع معقول القولون العصبي يسبب وسواس انا عندي القولون العصبي وباستمرار يتعبني وعندي الوسواس من اربع سنين بس الحمد لله السنه هذه مسيطره علي افكاري والوسواس وتقريبا عايشه طبيعي احيانا تجيني افكار بس مش معقول من القولون
طيب تعرف القولون اذا كان يسبب احلام سيئه ولا لا 😁

كيفك حجر الصوان اتمني تكوني فاكراني
شوفي انا عندي كل الاعراض اللي عندك وكنت اخاف واروح لدكاتره قلب والحمد لله كنت سليمه وكل النغزات والام وسط الصدر كان سببها المعده والقولون وخلاص حاليا اتعودت عليها ولاحظت ان نغزات الصدر والم وسط الصدر يجي في الاول وتاني يوم يظهر الم المعده والقولون
وطبعا ممكن تحصل بسبب النفسيه
الله يشفينا جميعا ويطيل اعمارنا على طاعته

مرحبا أختي زهرة الأحلام

معقول القولون العصبي يسبب وساوس !!! ... أختي القولون العصبي هو أبو الوساوس معقول ماتعرفي ! ههه
ماعليش ضحكت لكن واضح أنك لاتبحثين على النت وهذا جيد ... الخطوة الأولى لعلاج الوساوس هي التوقف عن البحث على النت

إعلمي أن الجهاز الهضمي كله يتأثر بالنفسية ويؤثر عليها ... يعني إذا جاءك قولون عصبي بسبب الأكل راح تصير توسوس
بالمقابل إذا حصلت معك أحداث سلبية وصار تفكيرك سلبي و وسواسي راح يجيك قولون عصبي

أنا عانيت من قولون عصبي ومعدة عصبية ونوبات شديدة وقمت بحمية صارمة (تجنب كل ما يضر) لعدة أشهر حتى تحسنت والحمد لله
ولحد الآن أحافظ على نفسي من الأكل السيء رغم أنني الآن آكل بتنوع مقارنة بالعام الماضي
ولحد الآن أتجنب المنبهات (شاي ، قهوة ، شوكولاطة ، الكولا ، المشروبات الغازية)

مستحيل تعالج وسواس التنفس وأنت لديك قولون عصبي يسبب ضيق التنفس بسبب ضغطه على الحجاب الحاجز
ومستحيل تعالج وسواس القلب وأنت لديك نوبات وتشنجات قولون تسبب خفقان القلب
ومستحيل تعالج وسواس البلع وأنت لديك قولون يضغط على المعدة والمعدة بدورها تضغط على المرئ وتشكل ضغط على حركة البلع
ومستحيل تتخلص من وسواس الفشل والشعور بفقدان الطاقة (رغم أنك بكامل صحتك) ولديك قولون يسبب هذا الفشل

التخلص من المشاكل الجسمية يسهل التعامل مع المشاكل النفسية ... لذلك أنصحك باتباع حمية مناسبة
والتعود على حركات صحية مثل المشي وشرب الماء وعدم النوم أو التمدد على الأقل ساعة بعد الأكل
والحمد لله أنك من المتحسنين هنا في المنتدى

ربنا يشفينا جميعا

مرحبًا اختي زهرة الآلام .. كيف لا اتذكرك الله يجعلك دوم في صحة وعافيه ويعطيك طولًا العمر في طاعته

نعم حبيبتي كله وهم وأنا اعرف ذلك وعلى وعي لكن الشيطان عندما يسيطر يخيل لك انه حقيقه

وها نحن كل يوم في شجن والحمدلله على كل حال اتجاوز بعض الامور وبعض الامور اقف عندها تغلبني احيانا ثم اتجاوزها

لازالت لدي بعض المشاكل مع الأخبار المحيطة وحوادث الزمان آخذها بشكل شخصي .. ولكن قررت ان لا أتوقف عندها فهي مجرد اخبار وتكرارها لا يدل على شي والقضاء والقدر بيد الله

اخاف لمدة ساعة وبعد ذلك اهدى

ومثل ما قال اخونا الرهابي الشجاع معني لا أريد تسميته بالرهابي أريد أن أسميه شجاع فقط تيمنا وتفاؤلا بأننا فقط نشتكي ولكن لابد أن نتوقف قليلا ونأخذ خطوه للأمام ولو كانت بسيطه

السلام عليكم جميعا كيف حالكم ان شاءلله بخير
اعوذبالله انا صحيت قبل شوي مفزوعه وخايفه ومتوتره وكنه بيحصل لي شئ او كنها بتصير كارثه وكني ماتنفس ورجفه وعرق وكني في عالم ثاني وافكار في راسي ان تنفسي راح يوقف الحين صدق نفس كل مره ولاصار الحمدالله شئ وطمني اخي الرهابي الشجاع وارتحت يومين ولاكن اليوم رجع لي بقوه انا تعبت تعبت ياخوان ابي ارجع انام شوي موقادره والله 😭😭😭والوضع الي حنا فيه مايسمح اروح ل طبيب نفسي والافكار عجزت اتجاهلها فجاءه تسيطر علي بالكامل

السلام عليكم ان شاء الله الجميع يكونوا بصحة وخير يارب الاعراض والله يوم تزيد ويوم تخف كله بسبب الوسواس وبسبب الجلوس في البيت
الاعراض كثيرة يوم خفقان بالقلب وتوهم انها نوبة قلبية يوم توتر وقلق وتعرق زايد يوم تنميل اطراف وقلق وضيق صدر شي حساسية من الضوء وزغللة عين
و بعد كل شعور بواحد من الاعراض نروح نبحث على الانترنت ويصيبنا هلع اكثر.
الله يشفي الجميع يارب وتكون سنة خير ان شاء الله

وعليكم السلام الحمدالله بخير...
اللهم امين
عندي سؤال التوتر والخوف عندك هل يوثر على التنفس عندك؟؟؟؟
يعني تحس كنك ماتتنفس وانك تتنفس غصب لاني لما تجي الافكار والخوف واني راح اموت اوراح يصير شئ ارتبك واخاف وكني ماتنفس كن التنفس موقف عندي وهذا متعبني مررره يقول تنفسك بيوقف الحين وراح تموتي لدرجة اتنفس بقوه عشان اتاكد انا اتنفس اولا
تعببببببببت والله تعبت كرهت اقوم من النوم بسببه😭😭😭

وعليكم السلام
الحمدالله واللهم امين الله يشفي الجميع
ايه اوموقف اومسلسل او قصه تقرينها كلها تردد في بالك كل لحظه ولما تتردد في بالك تقولي هاه اكيد هذي موصدفه اكيد صدق هذي علامه على اني بموت ويالله تبدا الافكار والاعراض والله تكرهك حتى نفسك تكرهك حياتك😭😭😭😭

فعلا لاسيطرت ماعاد تدري ايش تسوي او وين تهرب ماعاد صرت تفرق هل هو وسواس فعلا اوالموت فعلا شعور يذبح ويقتل

كيف الوسواس معاكم !!

مساء الخير مبارك عليكم ماتبقى من الشهر
جايتكم من قسم الهلع عندي سؤال
ضيقة الصدر او الكتمه تجيكم ؟ ليا كم يوم احس فيها وموترتني وافكاري تودي وتجيب طول الوقت ابغى اخذ نفس عميق واتنهد

أهلا و سهلاً

انا مثلكم والله رمضان بالنسبه لي عباره عن خوووف وقلق
احاول اكون عادي واحس بأجواء رمضان ويطب علي الخوف
ماعرف اداري نفسيتي والا جسمي لأني اتعب مع الصيام
الله يعيننا ان شالله

ايه تجيني دايم انا وقت اكون قلقان او متوتر او اتعصب الله يشفينا ويشفي الجميع

صباح النور

توني والله داخله ابغى اسأل عن الم الصدر
انا فيني ونفس الشي خايفه
ومرات تجيني رفرفه في الصدر
وقريت بقوقل وخفت 😪

والله مدمرنا ومتعبنا نقتنع ساعه ونتعب دهر😢

مساء النور
ايوه انا ملازمتني كل ثانيه واذا ماتنهدت قالي هالمره بتموتين ف اتوتر وتزيد الله يشفينا جميعا

ايوه الم وثقل بالصدر وكتمه وضيق تنفس كلها فيني ومعي كل لحظه وتوتر وخوف من ايش ماتدرين وافكار وتخيلات ماتزيدك الااعراض والله اعراض افقدتني لذة ومتعة الحياه

كنت نايمه وحالياً صحيت من دقات قلبي حسيتها قويه
والم بصدري واحس خايفه
ابغى ارجع انام مو قادره

من يومين حصلت معي نفس الاعراض وخفقان بشع ولا عرفت اصلي الفجر من الخوف والرعب