|
طمنوني بخاف من الهلع ....
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا عالم انا بخاف من الهلع .. أول ما تعبت جاني وانا حامل وبعدها تكررعلي ,, خلاص حرمت اجيب اطفال اكون في عذاب فضيع منه ,, وبعدها في مواقف عديده صار يجيني كمثال الحين في صبغ شعري يجيني الهلع ,, كنت زمان بصبغ شعري عادي ومره صبغت شعري وما عملت بالتعليمات الي في الصبغه وطاح الكثيرمن شعري بعد الصبغه لاني تركتها بشعري كثيرعن المفروض والحين ودي اصبغ وخايفه والله حتى اخر مره شفت واحده بتصبغ لبنت وشعرت بضيق وخوف رهيب وهربت من عندهم واجلس ادعي انها تقوم بالسلامه هههههههه والله العظيم احساس رهيب ماحد يتخيله .. مع هذا كله ودي ارجع اصبغ شعري من جديد انا بحب التغيير ولكن للأسف , طمنوني ودي اروح للكوفيره وخايفه اخر مره رحت لها وتعبت عندها ومن بعدها حرمت اصبغ شعري عند كوفيره ,, ايش العمل نفسي يروح الخوف الي فيني ... للمعلوميه انا كم حاولت اصبغ واكسر الخوف ولكن بالعكس تجيني حاله الله لا يوريكم ايها لاني بعد ما اصبغ يجيني الهلع واغسل شعري على طول ما اخليه يعني حالتي غريبه وصعبه ايش الحل ؟؟؟ ,,,, |
غريب
لكن تحصني وامسحى راسك بماء مقروء عليه وروحي اصبغي وان شاء الله ماتشعرين بشي بس لاتنمصين الحواجب والاخوات يفدونك اكثر |
يمكن انتس منحوته (محسودة) على الميش او الصبغة ولونها ويمكن انك تختنقين من ريحة الصبغة ويمكن انه يسبب لك صداع او فتق بالراس ويمكن لانه شعر تساقط ارتبط عندتس الخوف
والحمل معذورة من ما يخاف ووراها تعب وولادة بس تكفين لا تحرمين الحمل ما نبي ياخذ عليتس ابو العيال حرمه ثانية يا ميمو <<<توي عرفت انك متزوجة ههههههههه |
اقتباس:
اشكرك أخي على ردك بارك الله فيك ,, |
اقتباس:
أنا مو الصبغه الي تخنقني الي يخنقني الوهم وعارفه , بس ما اقدر اسيطر على نفسي وقتها امشي مثل المجنونه في البيت واقول مخنوقه شعري بيطيح .. وافتح الشباك وتخيلي اسحب شعري كل شوي واقول شعري بيطيح واروح اغسل شعري وانا متعبه كثير. ولا استفدت شيء من الصبغه شلتها على طول .. والله بتعب أخر مره رحت عند الكوفيره اصرخ فيهم .. حتى جت صاحبة المشغل وهدئتني وكل الموجودات طمنوني لين هدأت الحاله عندي ,, هههههههههههه اي متزوجه يا حنين وبشرك حتى هو ظن .. بيجيه هلع لو احمل من الي يشوفه مني خلاص الحمدلله على كل حال ما بدنا اطفال ... |
هذي بسبب الافكار ياختي ميار اذا انتي على شعرتس انا على ضرسي .. شفت الويل وبالاخير تشجعت وقلت يصير مايصير اروح وان شالله لو يعطيني قذيفة ابرة بنج لاني كنت اكره البنج وافكار سببتلي الهلع بسبتها .. لكن بالاخير بعد المحاوله الاوله والثانيه والثالثه صار الامر عندي جدا عادي انا استفت من ماده مرئيه لا احد الاخوان كان يعاني من الهلع وصور مشهد تطبيقي يظرب فيه المثال على الطيارين المضلين لاجو يفقزون من الطائره يقول الان المضلي لاجاء يفقز من الطائره مايفكر لو كان يفكر راح يترددد راح يقول مثلا انا لو قفزت والمضله ماتفتحت معي شلون راح يكون الحال وتصيبه حالة ذعر وهلع ولا يقفز هذا هو حالنا ياختي العزيزه ميار حنا عند العمل بالشي نخاطب العقل الباطني مثلتس الحين تقولين راح يطيح شعري راح يصير راح وراح .. وبالاخير الا انتي فى نوبة هلع انا حاس فيتس ترى وادري وشنو الاشياء المترتبه على ذلك من دقات قلب وضيقه وصداع وزغلله فى العين وربما اشياء اخره بس كلها نوبة هلع ترى شوفيني انا الحين اكتب لتس وقبل شوي جايتني نوبة هلع ومتاكد ومتامل والظن بالله كبير ولله الحمد اني لو اجرب هذا الشي مره ثانيه ماراح تجيني نوبة الهلع لاني صبرت عليها وقمت اخاطب عقلي الباطني من داخل واضع للاسئله جواب ومع ذلك اصد واشغل نفسي واتقن حاجتي اقولتس من الحين روحي للكوفيره ولا جت النوبه عادي استحملي وفكري انو شعرتس راح يكون منظره جميل وصدقيني راح تروح هذا انا واثق انتس فى يوم من لاايام راح تكتبين يالله شلون كنت افكر فى شعري الحين صرت افكر فى سني هههه ولو طبقتي بعد نفسي ماطبقتيه بالاول مع صبغة الشعر راح تشوفين نفس الراحه مع جميع الاشياء الثانيــه ..
|
الله يعينك ميار مثلك كنت من قبل كنت اخاف اروح عند الحلاق هه
لانو مره حصلتلي النوبه عندوو لكن لحين تحسنت بروح و بجي من غير مشكله مع الوقت راح تتحسنين |
اقتباس:
بس أنا والله كم حاولت اكذب على نفسي واقول يعني وش بيصير يطيح شعري عادي ولما اضع الصبغه افقد شعوري واشعر اني مخنوقه احساس رهيب رهيب اتمنى اني ارجع مثل قبل ما اخاف , اشكرك أخي على كلامك لي بجد شعرت ان في مثلي موانا لحالي ,, الله يشفيك ويعافيك والجميع يارب , |
اقتباس:
ان شاء الله يا ميراك بالرغم اني ما بظن , لي الحين تدري 6 سنوات على هذا الحال والحمدلله ,,,,,, |
التعايش مع الهلع يقلل من أصابته وينهي أعراضه الجانبية ولكن عندما تشغلين نفسك بهذا المرض يزداد خوفك وبهذا الأمر يتطور المرض
ويصبح عايش معك على مدار اليوم عفاك الله أختي ميار |
اهلا ميار
انا مثلك اخاف من اشياء كثيرة و منها الذهاب للحلاقة و لما اكون عندها ابدا اوسوس انه رح يحصل لي مكروه و رح يغمى علي و لكن رغم ذلك اطنش و اروح و اقول الي صار يصير يمكن انتي انصدمتي من يوم ما سقط شعرك مع الصبغة و بقى عقلك الباطن يذكرك بلي حسيتيه يومها انتي توكلي على الله و حاولي لا تطولي لما تعملي الصبغة و اشغلي نفسك باي شيئ لما تعمليها و هذا رح يمنعك تفكري و تخافي انا اول نوبة هاع جاتني كانت ليلة الجمعة و صرت اشعر بخوف و ضيق كل نهاية اسبوع و عشان انسى اطلب دايما من زوجي اننا نخرج نتفسح او اروح بيت اهلي او اشغل نفسي باي شيئ المهم احاول انسى و ما اربط الهلع بوقت معين و هذا و غيرها مواقف كثيرة تسبب لي الهلع لانها تذكرني باشياء تخوفني المهم اختي لا تقولي انك وحيدة الي تعاني من هذا و تذكري انك بعون الله رح تقدري تتجاوزي اي موقف المهم التوكل على الله و تقوية النفس الله يشفينا و يعافينا و يبعد عنا الخوف و الهلع امين يا رب |
اقتباس:
كمثال حالياً شعري وصبغه وكمان اي ذكرى مؤلمه اشعر بالاختناق وخوف رهيب رهيب والله الحين اشعر بتوتروالقلق ولكن الحمدلله على كل حال ,, بارك الله فيك أخي الشاكر . شكرا |
اقتباس:
نفس الشيء والله لما يجيني حتى الكافر ما اتمنى له هذا الخوف والهلع بس نقول الحمدلله على كل حال كلامك أختي أمل هدائني بالرغم كنت متوتره كثير,, الله يوفقك أمل ويشفيك ويشفي كل مريض ,,, |
خلاص ماقدر اتحمل توها جتني نوبة هلع ,
قبل شوي في السيارة والسبب جداً تافه مخنوقه وزهقت من حالي ؟؟ |
مستعدين لأي خدمة أختي الكريمة
|
اقتباس:
ولكن ما اظن ان في جديد معي .. وما بدي اقول اني فاقده الأمل .. في هذي الحاله استغفرالله .. تدري أخي سمعت مره دكتور نفساني .. يقول ان اصبح المريض تجيه النوبه .. وهو نايم يقوم من الهلع مفزوع يقول هذا ما قبل الجنون .. هذي أنا الحمدلله وشكرلله كم صارت لي ..وحتى احياناً اكون اضحك معهم .. وما فيني شيء في لحظه يجيني تفكير رهيب يؤلمني ويقلقني .. واشعر وقتها من الخوف كأني في أختبار وعلى كذا دائماً خلاص اشعر اني بنجن .. |
أختي الكريمة
مرض الهلع أصبح عندي مثل الصديق وقد تعافيت منه تماما بفضل الله والطبيب والدروس السلوكية |
راح أنسخ لكِ أختي ميار بعض الدروس السلوكية لهذة الصفحه عشان تستفيذين منها ولعلها تكون شفاء لك بعد أمر الله
|
اقتباس:
يعني اشياء كنت انت بتخاف منها وهي سبب الهلع لك اصبحت الحمدلله تسويها هالحين عادي ؟ معقوله اني بكون عاديه ؟ |
اقتباس:
|
هل تعلمين أن كل ما تشعرين بهِ في الحقيقة موجود ولكن ليس مرض
المرض هو عندما تستجبين لهذة الأفكار والأفعال مادة الإدرالين اللي في الدماغ هي سبب في كل ما يحدث لك سواء من خوف من أرق تؤثر وغيرها من الأعراض الكثيرة والغريبة طيب خلينا ننقاش الوضع بشكل عام أنتي الأن مريضه ضايق حالك أرق متؤثرة مش حاسة بنفسك بعيدة كل البعد عن الحياة اليومية نفسك تموتي وترتاحي وغيرها من الأمور التي ضيقت عليك العيش والراحه والأمان. طيب أختي هدوء أيش الجديد في كل ما يحدث لك تعلمين كل شيء حول مرضك ساعة تكوني فيها سعيدة وساعة تكوني فيها حزينة وفترة تكوني بخير وفترة تكوني مريضة. هل أعطيتي لنفسك شيء جديد غير الروتين هذا الذي قتل حياتك وخالكِ بعيدة عن الأصدقاء والأقارب وعن الدراسة. فكري معي شوية وركزي الأن أنتِ تشعرين بألم في المنطقة اليسرى للقلب فأن كان تفكيرك إيجابي ذهب الألم بمهب الرياح ولكن عندما تعطين إشارات عديدة لنفس المنطقة وتكرري التفكير فيها أكثر من عشر مرات على طول تبقى مخزونه بالعقل الباطن وبالفعل تحسي بالألم هذا شيء حقيقي ولكن ألم وهمي. يتبع بعد نقاش هذا الموضوع |
الحمدلله أنا لا افكر اني اموت ورتاح لاني بخاف من الموت وحاول ما افكر فيه يكفي الي انا فيه !
أنا الحمدلله يا الشاكر ماشاء الله تبارك الله في اشياء في حياتي تجعلني المفروض اكون سعيده للغايه يعني ما عندي مشكله في اي شيء حتى مع الناس عادي مثل ما قلت لك , الي منكد علي التفكيرالخوف لدرجة الهلع الحزن النفس اللوامه هذا يمشي في حياتي يؤلمني للغايه واصبح مثل ما قلت للدكتور رعد على شكل تنبيهات تفكيري خلاص انكوي منه احاول اغير من تفكيري ولا جديد ودائماً في رمضان يشتد علي كل هذول بزياده عن دايماً أمس كنت متوتره وطلعت وصار لي الي صار ونزعجت وخفت منه كثيريتكرر ,,, يعني انا اتاسف على حياتي حتى متى هيك وعارفه ان المشكله في تفكيري وماشاء الله حتى وانا نايمه تفكيري شغال خوف كوابيس احلام ,, يعني حلتي غربيه . |
حاتك مثل حالتي تقريبا ميار
خوف و هلع و احلام و كوابيس لا تنتهي و فيه اشياء لما افكر فيها اشعر اني اختنق و كان واحد قاعد يخنقني و كلما زاد التفكير زادت الحالة اخي الشاكر >> كلامك ريحني كثير صحيح اني لما اشغل نفسي انسى كل شيئ حتى و لو كان ذلك لدقائق الا انني اشعر فيها بالراحة و لكن سرعان ما اعود للتفكير و تتنكد حالتي من جديد ما اقدر احافظ على هدوئي و انقلب من حال لحال اتمنى تفيدنا بتجربتك اخي الله يشفينا يا رب |
اقتباس:
أنا في البداية كان خوف من الحمل والولادة وكنت اروح المستشفى ويقولون ما فيني الا فقر دم حاد وكنت أخذ ابرحديد مع حبوب كمان ولكن لا جديد يستمر معي وبعدها راح وهو يجيني من الخوف الشديد وحتى من التفكير في ذكرى مؤلمه لي بالرغم أني بحاول انسى كل شيء واشغل نفسي ووقتي واوهم نفسي اني نسيت ولكن للأسف الفشل يلازمني احساس فضيع يخنقني والحمدلله على كل حال ,ان شاء الله راح نستفيد من الشاكر أختي ابقي معي هون , ويارب يكتب لنا الشفاء على يده ويوفقه لكل خير ويزيده من فضله ,, |
طيب شوية وأرجع أتابع معك أختي الكريمة
|
هذا عبارة عن درس سلوكي
الوسم :- لماذا سميا بهذا الأسم ( الوسم مثل الواحد الذي يعمل توسيم في جسدة ما عاد تروح لأنها عبارة عن حروق تكون معلمة على الإنسان مدة طويلة ولا تختفي ) الوسم يخلي الإنسان يبطل الدراسة ويبطل عمله وغيرها من أمور الحياة أنا فاشل , أنا ضعيف , أنا ما أنفعش , أنا مريض لا أستطيع الخروج من المنزل لأني تعبان لأ أستطيع السفر يمكن يحصل لي حاجة في الطريق. يعني يجلس مطبوع في الذماغ كل شيء سلبي. مثل ما تقولين أنك تأخرتي بالدراسة بسبب هذة الضغوطات أنتظر منكِ الرد على الموضوع وهل كان هذا الشعور ينتابك في يوم من الأيام |
أختي ميار قصدي بالوسم في علم النفس
هو عبارة عن شيء لا يفارقك يعني يجلس في دماغك لأصق مثل الحرق الذي لا يختفي هذا هو قصدي بالنسبه للوسم مثال : أبغى اسافر ولكن لو سافرت يمكن أموت يمكن يحصل لي مكروة يعني خلاص فكرة السفر تنتهي من قاموس حياتك بسبب هذة التفكير. وصلت الفكرة |
اقتباس:
وكمان انا ضد اني اقول اني فاشله لان اجد اشياء جميله في حياتي ,والحمدلله , ولكن من شدت الحزن والخوف لم اجد لها طعم والله مدري كيف اعبر لك عن شعوري الغريب لان في اشياء لا استطيع ان اقولها ,, |
فاهم عليك وحساس فيك أختي ميار
|
اقتباس:
ان يكون تفكيري ايجابي ولكن في كل المحاولات اجدني افشل ان اصبحت في قلب الموقف ارجع اقع من جديد وعشان كذا اصبحت اخاف من الهلع ان يتكررفي اي شيء يخيفني |
أرجو نسخ جميع المواضيع عشان يظل في دهنك على طول
1- الاستنتاج التعسفي بمعنى استنباط نتيجة من حدث ما في ظل غياب دليل لذلك. فعلى سبيل المثال قد يقول المريض: هذا العلاج لا يناسبني عندما يجد صعوبة في جانب واحد من الواجب المنزلي الذي يطلبه منه المعالج النفسي. مثال:- عندك ضربات بالقلب على طول تفكيرك يروح قلبي ما أدري أيش فيه خلاص انا راح اموت يمكن الصمام يمكن الشرايين وغيرها من المعتقدات الخاطئه وهذا يسمى الأستنتاج التعسفي وهو الحكم على الشيء بدون دليل قاطع. 2- التجريد الانتقائي وفيه يتم إدراك المعلومة خارج سياقها فيلاحظ الفرد تفاصيل معينة ويتجاهل معلومات أخرى مهمة، فمثلاً: مثال:يوم من الايام لقيتي صديقة لك وقلت لها السلام عليكم وبدورها لم ترد عليك على طول يروح تفكيرك تتجاهلني ولكن لو فكرتي لماذا لم ترد عليك مثلاً يعني تفكري في دماغك يمكن عندما مشاكل عائلية يمكن تكون طفشانة يمكن ما سمعتني وغيرها. - التعميم الزائد يعتبر حدوث مصادفة أو اثنتين ممثلاً لمواقف مشابهة سواء كانت ترتبط بها حقيقة أم لا، فعلى سبيل المثال فشل الزوج في إكمال أحد الأعمال المنزلية جعل الزوجة تستنتج" أنه لا يعتمد عليه". 4- التهويل والتصغير بمعنى تهويل أو تكبير تأثير السلوك السلبي للزوج مثلاً وتصغير أو التقليل من تأثير سلوكه الإيجابي. 5- أخذ الأمور على محمل شخصي شكل من الاستنتاج التعسفي حيث يرجع الفرد الأحداث الخارجية لنفسه عندما يظهر دليل غير كافٍ لتحديد السبب فعلى سبيل المثال: وجدت الزوجة أن زوجها يعيد ترتيب الفراش بعد أن قضت وقتاً قبله في ترتيبه بنفسها فتستنتج" لا يرضيه طريقة ترتيبي". 6- التفكير الثنائي: تصنيف الخبرات على أنها نجاح كامل أو فشل تام، وهذا ما يعرف ب "الكل أو لا شيء أو "التفكير الاستقطابي" فعلى سبيل المثال تقول الأم لابنها الذي ينظف غرفته "لا تزال هناك أتربة على مكتبك: ويرى ابنها "أنها لا ترضى أبداً عما فعله". أي شيء مش واضح كلميني أختي ميار الله يشفيك ويعافيك ربي |
وراح نواصل بأذن الله
|
الله يوفقك يا الشاكر راح اقرا فيه واعيد ان شاء الله
الله يخليك شكرا , |
لا يا أختي الكريمة لا تقولين كذا بخدمكم بكل ما استطيع
|
اقتباس:
يشهد الله اني ادعي لك يا أخي الشاكر وراح بإذن الله ادعي لك كمان , |
راح نواصل برنامج الدروس بشكل أسبوعي لا تقلقي
|
طيب
أنتي الأن في البيت لا تستطيعين الخروج لأنك تفكيري بأنك إنسانه ما حد يحبها أو يرتاح لها أو أنك مريضه كيف أطلع برة البيت وأنا تعبانه وغيرها من الأعذار التي توقف مسيرة حياتك اليومية وهذة تسمى بالوسم لأنها متسلطه عندك ويصعب خروجها منك بسبب هذة المعتقدات الخاطئة. الأستنتاج التعسفي : وهو الحكم بدون دليل قاطع يعني حسيتي بدوخة وجال في خاطرك بأن هذة الدوخة يمكن يكون لا سمح الله خلل بوظاف الكبد أو فقر بالدم يعني حكمتي على نفسك من غير ما تعملي تحاليل كي تتأكدي أنك بخير. |
إن التفاؤل يعني الأمل والإيجابية والإتزان والتعقل
والتفاؤل لكي يصل بكِ إلى شاطئ السعادة والنجاح ،، لابد وأن يقترن بالجدية وبالعمل الدؤوب وبمزيد من السعي والفعالية وإلا إذا كان التفاؤل مجرد أمنيات وأحلام بدون أي عمل فلابد وأن تكون النتيجة محزنة وللأسف تفائلي فرغم وجود الشر هناك الخير تفائلي فرغم وجود المشاكل هناك الحل تفائلي فرغم وجود الفشل هناك النجاح تفائلي فرغم قسوة الواقع هناك زهرة أمل منتظرة منكِ إن تسقيها . كرري عبارات التفاؤل والقدرة على الإنجاز أنا قادرة على.. سأكون أفضل.. أستطيع الآن أن.. وغيرها من الإيجابيات إستفدي من تجاربكِ وعودي إلى نجاحكِ السابق إذا راودكِ الشك في النجاح أو حاصركِ سياج الفشل لا تتذمري من الظروف المحيطة بكِ بل حاولي أن تستثمريها لصالحكِ من منا لا يقع في الحوادث والمصاعب المهم ردت فعلكِ عند وقوع تلك الحوادث المهم أن نعرف كيف تؤثر بنا إيجابياً بتحويلها من مصاعب الى تحديات لنجتازها بقوه دون أن تؤثر علينا سلبيا وتنعكس على حياتنا . إبتعدي عن ترديد عبارات الكسل والتشاؤم أنا غير قادرة.. لم أعد أتحمل.. أنا على غير ما يرام.. ليس لدي أمل في الحياة |
أختي أرجو أن تكون هذة الدروس مفيذة لكِ وتطبقيها في حياتك اليومية وهي بمنتهى الأهمية فأن أحكمتي العمل بها كان لكِ ما تردين بفضل الله عز وجل.
1- التوسيط:- من الأشياء التي توسع عندنا المعلومات وتساعدنا في حياتنا اليومية وتسبب لنا الراحه على مدار الوقت. 1- الألوان :- ممكن تستغربي من هذا الموضوع ولكن نتائجه مفيذة ( أنتي من النوع اللي يحب اللون الأزق واللون الأخضر يعني مافي عندك غير هدول اللونين ) المفروض يكون هناك حل وسطي صح يعني عندما لا تحصلين على هذة الالوان المطلوبة لأزم يكون هناك بديل لهم. 2- الدرجات أو التقديرات في الجامعة أو في المدرسة أو في المعهد يعني يا اما أجيب أمتياز أو ما راح ادرس ( يا اما اجيب 90% يا اما اعيد السنه ) وضحت الفكرة. 2-إعادة التنسيب:- هي عكس الوسم ( كان هناك عالم حاول أختراع المصباح 900 مرة ولم ييأس ) قد يكون حصل موقف مُعين كان هو السبب في هذا الأستنتاج في آخر محاولة لهُ أخترع المصباح, شفتي كيف حاول وحاول وأجتهد حتى تمكن من إنجاز ما يريد. فأن حاولنا تطبيق هذة الأمور سوف تتسهل حياتنا بشكل أفضل ونعيش ونحن سعداء. أتمنا أن أكون بفضل الله أولاً واضح في كلامي أسئل الله لي ولكم العافية جميعاً وسوف نواصل أنشاء الله |
نعم يا أخي الشاكر كلامك والله ريحني طيب بسألك سؤال أنا هل بكون طبيعيه يعني برجع انسانه بدون خوف وهلع
ان ما اخذت العلاج لان زوجي رفض اني اخذ العلاج قال لي مو حل هو بيخليني في الفترة العلاج شبه نايمه وبعدين يصعب علي ترك العلاج وتصبح عندي مشكلتين الهلع بيرجع والعلاج صعب التخلص منه خاصة ان تعلقت به وتخيلت انه السبب في الشفاء |
| الساعة الآن 01:18 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا