التفكير في التنفس مع الاستغراب من شخصيتي مدمرني !
 

بسم الله الرحمن الرحيم

انا شاب عمري 22 سنة , قبل 3 سنوات كنت شخص طبيعي جدا لا اشكو من اي شيء ولله الحمد , وانا اقود سيارتي في الصباح فجأة اتاني الم في القلب شديد لم استطيع التنفس ولم استطيع ان ابلع ريقي , حسبته الموت , ذهبت للمستشفى ذلك اليوم 10 مرات وتطللع كل التحاليل سليمة والاشعة وتخطيط القلب كلها سليمة , كنت اشعر بان الهواء خالي من الاكسجين واني لا استطيع التنفس , من ذلك اليوم وحتى الان وانا افكر بعملية التنفس ولا استطيع ان امحو هذا الشيء من راسي تعبت كثير وتعثرت في دراستي وانا طالب بكلية الطب اتمنى ان اجتهد في دراستي ولاكن لاجدو فاصبحت مكتئب وفي الاونة الاخيره اصبحت اشعر بالغرابة ذهبت لدكتور نفسي وقال لي ان مالديك يسمى depersonalization و derealization الجميل في الموضوع اني عندي كنترول قوي على نفسي ولله الحمد فلا القي لها بالا لذلك لاتأتيني نوبات هلع مطلقا وان اتتني لا القي لها بالا فتذهب من حالها , ولكن المشكلة لا استطيع نسيان الوعكة اللتي اتتني في البدية ولا استطيع ان انسى التفكير في التنفس فساعدوني جزاكم الله خيرا

وهل من احد يشكو من نفس حالتي ؟

شفانا الله و اياككم :)

أنصحكم بعدم التفكير بشكل نهائي

وحفز نفسك بأنك على مايرام وكل ما تشعر به مجرد اوهام

شفاكم الله

انسئ الماضي المؤلم وعيش حياتك وربي يفتح عليك

الله يعين شعور متعب الله يفرجها , شكرا على ردكم

هل من احد مر بنفس المشكلة ؟

اخي انا اكبر مثال امامك مررت بكل ماذكرته وكثيرون غيرنا، لا تظن انك وحدك بهذه الحال، اول نوبة هلع تصيبنا تكون جديدة ومفاجئة لنا ونشعر معها باقتراب الموت واننا نحتضر ولانها تاتي بدون مقدمات نستغرب بما يحدث معنا ونبقى في هذه الدوامة التي لاتنتهي من الافكار والوساوس،وبانتظار النوبة التي تليها، انت الحمدلله لم تصل لمرحلة نوبات الهلع الشديدة انت تعاني من قلق واختلال انية وشعور بالغربة فقط وهي بسيطة باذن الله،علاجك تجاهل هذه الافكار والانشغال عنها،والتاكيد على نفسك انك سليم وطبيعي ولم تتغير،وعليك بتمارين الاسترخاء والتنفس والرياضة فجميعها تخفف من القلق والتوتر،وقبل ذلك اللجوء لله سبحانه وتعالى والخشوع بين يديه الكريمتين.

من اسباب ضربات القلب السريعه

القولون
فقر الدم
التوتر والعصبيه والزعل
وممكن تكون عين اللي العلاج يكون بالرقيه تقرأ على ماء وزيت وتشرب من الماء ودهن الجسم بالزيت

ي ليت احد يجاوبني اذا مر في نفس المشكلة بالظبط وشكرا .,

أخى العزيز انت شخص دقيق جدا وتحب ان تفعل كل شى بأنضباط وتركيز وشخصيتك موسوسة بعض الشىء وهذا ما يثير لديك القلق لذا فانت تحتاج الى الأتى :
1- عقار البروزاك بجرعة 20 ملج صباحا بعد الأفطار مفيد جدا جدا لك مع فيتامين أسمة سنتروم قرص بعد فطار جيد أيضا

السلام عليكم اخي والله الوسواس اللذي عندك عندي والله انه يقتلني سبحان الله الواحد مين يقوم وهو يتنفس والله كرهت كل شيء في الدنيا عندي 5 اشهر وكل يوم يزيد عن اليوم الاخر مع نوبات الهلع والقلق والخوف ارجو من الله ان يبعد عنا هذا لبلاء اخي اعلم جيدا انك تحس مثلي اذا شفيت من هذا المرض ارجو منك مساعدتي

اول ما جاء في بالي عين

العين ممكن تخليك تتنفس من الصباح بوقت النوم

انا مرت علي الحاله هاذي من 6 سنوات وكنت في المستشفي أزور احد اقراربي ولقيت شايب جنب الي زايره حاطيله أكسجين ويتنفس بقوه ونايم وبعدها قمت أتنفس نفسه أبتركه طبيعي يرد جناني أسها والفكر علا طول بعدين راحت مني هالحاله مدت سنتين الحمدالله وردت علي بقوه وناطرها تروح مرا ثانيه اسال الله العضيم رب العرش العضيم ان يشفيك

اخوي انا مريت بنفس حالتك بالضبط ومازالت معي منذ سنة

راحت الحاله مني ورجعت من اسبوعين ومعاها كم حاجه ثانيه لكن الحمدلله على كل حال :)

المشكله التي انا اعاني منه هي فجاء قبل اكثر من عشرين سنه مراقبة التنفس فجاء احس لو مارقبته راح يتوقف احساس فضيع متعب مهلك والله
العظيم ماخليت طبيب ورحت له ولا قراى قران وذهبت له يمكن معالجين السعوديه زرتهم وكل اطباء النفس زرتهم بدون فايده
الان عايش ع المهدىات من عشرين سنه
والنهايه اصبت بشلل رباعي بسبب قبل اربع شهور اجريت عمليه في الحبل الشوكي
وربي تعبت
ومازلت ابحث عن الامل
الله المستعان

في النهايه لاتظن نفسك تعاني من هذي المشكله كما رايت الكثير من اخوانك واخواتك يعانون من نفس المشكله

كان. الله في عونك. اخي. وربي قصتك موثره جدا. انت مثال لللصبر والاحتساب.

قل في نفسك بما ان الرئتين تعملان بشكل جيد وكل اسباب الربو وضيق التنفس غير موجودة فيك اذن هذا وسواس ومن تاثير القلق فقط ,,, اعتقد ان مضاد قلق سيفيدك كثيرا اخي وايضا حاول ان تصرف تفكيرك عنها انا كنت اعاني من وسواس مراقبة التنفس وكنت اتثاؤب كثييييرا ولكن عندما مرت فترة ونسيته ذهب لوحده

شافاك الله وعافاك > احتسب الاجر عند الله

الحمد لله على كل حال >

كم قعد معك ؟ وهل استعملت ادويه ؟ وهل ذهب منك الان ؟

اشكرك جزيل الشكر

والله كنا يقعد معي شهور ولكن كنت اقاومه وكنت الاحظ لما انساه وما افكر فيه بتنفس عادي ,,, ولكن كنت الاحظ ايضا كلما مريت بقلق نفسي وخوف ترجع الحالة ولما اكون عادية خلص بتروح ودايما كنت اردد في عقلي ان الدكتور قال ما عندي ربو ولا اي مشكل يسبب صعوبة في التنفس لذلك هذه وساوس وليست حقيقة وكنت اتعب من كثرة التثاؤب ولكن مرت فترة انشغلت عنه بالدراسة والحكي مع الناس وما كنت اقعد بالبيت وراحت سبحان الله الحالة من نفسها وفي الاخير قمت اضحك على نفسي لان صدقت تلك الوساوس السخيفة وتعبت نفسي بالتثاؤب والبكاء

أخذ نفس عميق عدة مرات واخراجة من الفم بعد 7 ثواني

هذا افضل تمرين