::: موضوع للنقاشات حول الجلسات الأسبوعية للتخلص من الرهاب الإجتماعي :::
 

بسم لله الرحمن الرحيم

سيكون هذا الموضوع للنقاشات والاستفسارات حول الجلسات الأسبوعية


تنمياتي للجميع بالشفاء العاجل بإذن الله

أخي متفائل ممكن لو سمحت لدي أستفسار :أنا أتواصل معكم عبر جوالي الخاص لذا لاتظهر عندي طريقه جلسة الأسترخاء ولكني قد خزنت في جوالي سابقآ جلسة أسترخاء للمدرب ياسر الرفاعي هل يجوز الأعتماد عليها بدل تلك؟

جلسة طاقة الشفاء الذاتية ؟
ان كانت هي فلا مشكلة ولكن نحن سنستخدم كل أسبوع جلسة مختلفه .. في الأسبوع الثالث سنستخدم جلسة [ طاقة الشفاء الذاتية ] للمدرب ياسر الرفاعي .. والافضل ان تستخدم كل جلسة يوميا لمدة اسبوع واحد ومن ثم يتم تغييرها حتى لا يكون هناك ملل ..

تمنياتي لك بالشفاء العاجل بإذن الله

نعم أخي_أذآ أبدء بجلسة الشفاء الذاتية؟

نعم استخدميها وفي الاسبوع الثالث ارجعي للجلسة التي كانت في الاسبوع الاول

هذه الجلسة طويلة وتنفع تكون قبل النوم لأن مافيها سيبقى يتردد في عقلك الباطن خلال فترة نومك ..
وفي الأسابيع القادمة سنستخدم جلسات تنويم أقل وفي أوقات مختلفه حسب الجلسة
بالنسبة للجمل الإيجابية حاول تكررها دائما في وقت فراغك وخاصة قبل جلسة التنويم الإيحائي كل عبارة كررها 21 مرة مع استشعارك لمعانيها وسنستمر عليها لمدة أسبوعين
هناك نظرية في البرمجة اللغوية العصبية اسمها ( 14 / 21 ) وهي تكرار الكلمة 21 مرة لمدة 14 يوم .. بعدها ستتخزن في عقلك الباطن وستشعر بأنك اقتنعت فيها جميعا بإذن الله

تحياتي لك

العفو أخوي ..

أشكرك على ثقتك بي وأشكر إدارة هذا المنتدى الكبير ..

موضوعك كان جداً رائع وخالي من التعقيد ..
اليوم اول يوم لي و آلحمدلله ارتحت كثير واستفدت من الفديو ..
و إن شاء الله بداوم باستماعه طوال هذا الأسبوع
و الله يعطيك العافيه ويسعدك بدنيا و آخره

الرهاب الإجتماعي أبدا ما كان علاجه إلا بالجلسات السلوكيه هذا إذا كان الرهاب وحده

لكن هناك رهاب ناتج عن وساوس و إكتئاب و هلع فهذا علاجه دوائي ثم سلوكي لأنه لن يستجيب بالسلوكي مع المرض فإذا شفي من هذه الأمراض سيكون علاجه
بالجلسات النفسيه السلوكيه أسهل و تقبله لها أسرع

أشكرك يالمتفائل .

السلام عليكم ... وين أخونا المتفائل موعد الجلسة الثانية ننتظرك .... حتى الأحظ لم تعد تعلق على مواضيع الاعضاء كالعادة عسى المانع خير

السلام عليكم ..

أعتذر جدا على التأخير لظروف الإختبارات ..

الجلسة الثانية جاهزة وسأقوم يتنزيلها الليلة بإذن الله ..

الله يوفقك وجميع من هم بمثل ظروفك وسهل لكم درب النجاح بإذن الله
اقترح عليك اخوي متى ماخلصت الجلسة تنزله لكي لو ما مررت بظروف خارجه عن إرادتك تكون الجلسات موجودة
والراي الأول والأخير لكم .... مع خالص الأمنيات والدعوات بالتوفيق

شكرا لك عزيزي ..

إقتراحك جميل جدا وسأعمل عليه بإذن الله ..

حياك الله أخي وشكرا لك على دعواتك الطيبه

بالنسبة لجلسة الاسبوع الاول إذا كنت طبقت الستة خطوات الاخرى كاملة وتوقفت عن الاستماع لجلسات التويم الايحائي فقط فلا مانع ان تواصل في الجلسة الثانية لأن هدف في الجلسة الأولى :
- أن تكون لديك الارادة القوية مع التفاؤل للتخلص من الرهاب
- وتتخلص من الذكريات القديمة المؤلمة وتتوقف عن التفكير بها تماما
-وتتصالح مع ذاتك وتتوقف عن توبيخها مهما حصل
-وتتوقف عن المقارنه بالأخرين .

إذا كنت طبقت هذه الخطوات فابدا في الجلسة الثانية

تحياتي

أخي اين الجلسات ؟ ! واين موضوع العلاج ؟

هل أحد جرب هذا العلاج ام هو جديد هو احد جربه ام تم استخدامه في مستوصفات نفسيه ؟

معك أخوي المتفائل ... نقرأ ونطبق .. أتمنى لك التوفيق

أهلا عزيزي ..
جزء كبير منه يستخدم في جلسات العلاج المعرفي السلوكي بالعيادات النفسية وجزء يستخدمه مدربي التنمية البشرية وخبراء البرمجة اللغوية العصبية
فأنا جمعت بينهما وما شاء الله تخلصت من الرهاب خلال 3 أشهر ونصف تقريبا .. وهنا أطرح التدريبات والتقنيات مقسمة على جلسات ..

تحياتي

شكرا لك أختي ..
تمنياتي لك ولجميع المرضى بالشفاء العاجل ..

بالنسبة للتخلص من فكرة أنك مراقب أنا أقصد في الاجتماعات او في القاعة الدراسية أن تشغل نفسك بأي شي عدا أن تفكر بأنك مراقب وأن الناس حولك تنظر لك وتقيمك .. هي صعبه في البداية لكن مع الوقت ستعتاد عليها .
بالنسبة للنظر لعين من يتحدث معك سيكون التدريب عليها في الجلسة السادسة بإذن الله ..
لأننا سنبدأ في المواجهات الفعلية من الأسبوع السادس ونحن الآن نحاول أن نتخلص من كل المشاكل بشكل تدريجي ..

طبعت اوراق الجلسة وبديت التطبيق من اليوم لكن عندي استفسار هل عدم الالتزام بعدد مرات الاسترخاء يؤثر واحيانا يمر يوم كامل انشغل فيه ولا اقوم بشي من الجلسة مع اني قدر الاماكن احاول اطبق الموجود لكن احيانا الظروف لاتساعدني
وسؤال آخر عادي اذا سويت الثلاث جلسات متتاليه او لازم يكون بينها وقت
اخيرا انا اعاني من الكتمه غالبا وخاصة عند الخروج لاي مشوار كان وخاصة ايضا في المناسبات اول ساعة او نص ساعة من المناسبة اكون في صراع مع نفسي افكار سلبية وضيق نفس وسواس بعدين تهدأ الامور وارجع لطبيعتي
سبق واستشرت دكتور وقال هذا من القلق طيب القلق ليس بارادتي هذه الافكار صارت كانه اتوماتيكيه تاتي ويستجيب لها الجسم مابي احد يقول هذه مخزنه بالعقل الباطن من سنوات على العكس كنت جريئه والى حد ما اجتماعية يعني ماكان عندي مشاكل اروح لمناسبات و زواجات لكن هالحين تغير الوضع فليش وكيف الحل واخاف هذا يكون من ضعف التوكل على الله والخوف من الخلق وليس الخالق ....اعتذر ان كان خرجت عن نقاش الجلسات لكن كلام بخاطري كتبته لكم تحياتي وتقديري للجميع

التنويم الإيحائي هو من أسهل الوسائل لزراعة الافكار الايجابية في عقلك الباطن أختي ولا مشكلة ان تاخرتي في يوم او يومين بسبب انشغالك ولكن الافضل الالتزام بها
ولكن تطبيق النصائح الاخرى لابد الاتزام بها
بالنسبة للجلسات لا تجمعي الثلاث جلسات مرة وحدة لأنك ما راح تستفيدي .. التخلص من الرهاب كلما طالت مدته كلما كان راسخ ..
الكتمه هي القلق والقلق هو بسبب أفكارك وحواراتك السلبية في داخلك .. لن تستطيعي السيطرة عليها في يوم وليلة وهي مخزنه في عقلك لشهور وربما سنين ولكن التزمي بالجلسات ومع مرور الوقت ستستطيعي بإذن الله إيقافها والتحكم بها
بالنسبة للرهاب هو يصيب الجميع على حد سواء الاجتماعي سابقا او المنعزل سابقا
بالنسبه للخوف كلامك صحيح فالمصاب بالرهاب يخاف من الناس لأنه يعطيهم صورة عظيمه في داخله ولو تفكر في عظمة الله جل وعلا وأن الناس كلهم مجرد خلق لله لصغرت صورة الناس في داخله

وفقك الله اخوي المتفائل اشكرك كثيرا......ردك وتجاوبك اراحني كثيرا اتمنى ان لا تنسانا في احد الايام وتنشغل عنا فنحن في شغف للمتابعة معك ومتفائلة في التخلص من الوهم اللي اعيشه بإذن الله

شكرا لك أختي..

أنا أعلم والله معاناتكم وانا اكثر من يفهم الرهاب الاجتماعي لأني سبق أن عشته وجربته مثلكم حتى كنت أشعر أحيانا بأنه لا خلاص منه وانه سيستمر معي مدى الحياة رغم أني قد كنت شخص إجتماعي من قبل ..
وعندما قرأت أن بعض الاشخاص تخلصو منه قررت أن أتخلص منه أيضا وما شاء الله تخلصت منه خلال ثلاثة أشهر ونصف تقريبا .. الرهاب يزيد في يوم وينقص في يوم آخر .. لذلك لا تيأسي وانتي في طريقك للخلاص منه ..
وانا هنا لمساعدتكم للتخلص منه بإذن الله ..

أسأل الله ان يشفيكم ويشفي كل مريض

بسم الله ...أما عن تجربتي مع الجلسات اتمنى أن تكون ذات فائدة لاني لم التزم بتطبيق الجلسات بالعددالمطلوب وغالبا ماتكون جلسه واحده لكل نوع بدأت اقاوم الافكار السلبيه وما أن تاتي أحاول أن لا استرسل معها استفدت كثيرا من ترديد
العبارات الإيجابية ....

تمنياتي لك بالتوفيق والشفاء العاجل .. ستتحسن حالتك بشكل ملحوظ بإذن الله لو طبقت مافي الجلستين الاخيرة بتركيز .

لو سمحت مافهمت التخيل اللي بالجلسه الخامسه يعني لما يجصل لي موقف رهابي اجلس اتخيله بتفاصيله والا اتخيل اني اتكلم مع الناس بكل جراءة ؟؟؟

التخيل الذي أقصده هو أنك تتخيلي أنك تتحدثي مع الناس بجراءة حتى لو لم تنجحي أو جاءتك الافكار السلبية أو المشاعر السلبية كالقلق أثناء التخيل لا تتوقفي ولا تعيدي التخيل مرة أخرى استمري لمدة 10 دقائق او 15 دقيقة .. طبقي التدريب هذا مرتين يوميا

بالنسبة للافكار السلبية هي ستأتي مباشرة لك بمجرد بدأك للتخيل ولكن لا تستمعي لها ولا تعطيها شيئا من اهتمامك واستمري في تخيلك

السلام عليكم .... التخيل مااقدرت اضبطه دايم تتداخل الافكار علي وانا اطبقه ....

وعليكم السلام ..

أخي هل أنت مستمر معنا منذ الجلسة الأولى ؟

من البداية معكم

إذاَ لا تتوقف أخي واستمر في التخيل حتى لو لم تنجح في البداية وحاول قدر المستطاع ألا تفكر في الأفكار السلبية التي تأتي لك أثناء التخيل

مرة بعد مرة ستصبح أسهل وستراها على أرض الواقع بإذن الله

السلام عليكم
اخ متفائل اتمنى منك تتكلم عن لوم النفس