قصتي مع الوسواس والاكتئاب
 

اهلا بك عزيزتي معلمة وافتخر
أسأل الله عزوجل أن يحفظ لك ابنتك ويعوضك بكل خير وسعادة ورضى وراحة بال
واهلا لك معنا في هذا الصرح المتميز ستجدي على الدوام من يخفف عليك بكلمات لطيفة، حقيقة كلنا هنا نواسي بعضنا
حالتك بإذن الله سهلة الحل عزيزتي والجميل انك سارعت بطلب المساعدة حتى لا تتفاقم أكثر وتطول أكثر كما لدي وعند البعض،ربما الضغوط التي تعرضت لها ساهمت كثيرا ونقص فيتامين د أيضا واضطرابات المعدة لهم الأثر الكبير في ذلك، طالما دوامت على العلاج وتدربت ع التخلص من الأفكار السلبية والتي تؤدي إلى القلق وتجاهلت أعراض الهلع، صحيحة انها مخيفة خصوصا عند حدوثها لأول مرة أو بشدة لكن تظل عرض نفسي بسبب التفكير في الخوف وتذهب
إليك بعض الحلول لتستطيعي التخلص من الأفكار السلبية
1داومي على الاستغفار والصلاة على النبي فهما مفاتيح لتفريج الهموم
2غيري من روتينك المعتاد اعيدي ترتيب نمط حياتك
3مارسي ماتحسي من رياضة وطبقي تمارين الاسترخاء تساعد كثيرا في التخلص من الضغوط النفسية
4داومي على قراءة سورة البقرة
5اشغلي نفسك باي نشاط اجتماعي أو على النت بذلك لا تدعي فرصة للوساوس تعطلك ع امورك
حتى لو أحسست أن الأفكار ونوبات الهلع مازالت مستمرة ذلك لأن العقل الباطن مازال يخزن تلك المخاوف ف تترجم ع شكل وساوس أو نوبات هلع أو احلام مزعجة، كل ذلك تجاهليه ثم تجاهليه ثم تجاهليه قدر المستطاع، والدعاء خصوصا آخر الليل رائع ومريح تشعري معه بأن هناك سكنية وانشراح رائع ودايما اجعلي ثقتك بالله ان كل عسر مهما اشتد او طال ف سيعقبه يسرا بإذن الله...ًً

كويس لحقتي على نفسك وعرفتي شفيك
بعضنا جلس بالسنوات ما يعرف شفيه
ومن اول اقول نقص فيتامين دال الحاد له علاقه بنوبات الهلع و الوسوسه
لأن نقصه يسبب اكتئاب والاكتئاب يسبب خوف وقلق وهكذا
اعرف ناس كثيييير تجيهم هالحاله والوسوسه
وعدلوا من أكلهم غذاءهم و رفعوا الفيتامين
والحمدلله تحسنوا كثير

استمعي لدورة(كيف تريح بالك و تتخلص من الوساوس)لدكتور صلاح الراشد مرة رائعة.ًً

سبحان الله وبحمده

كويس ماشاءالله
اي وناس كثير بمجرد تعديل نظامهم و رفع الفيتامينات تحسنوا مره
و تغيير الروتين و الراحه الجسميه و النفسيه
وتتعدل الأمور

اهلين اختي معلمه
كلامك عن الأكل والمعدة كلام انا احس به مثلك انا متأكد انو المعده هي من أهم أسباب هالموضوع النفسي عندنا خوف من موت كتمه إحساس غريب
أحس الجوع أفضل وقت أمر به والله الجوع ممتع لأن ما احس خلاله بشي أو ع الأقل يكون وضعي أفضل ارجو تجاوبني انتي مثلي أو لا وشكرا لك

احييك على إصرارك اختي الكريمة

شكرا لكي اختي العزيزه على الترحيب

حبيبتي ان شاء الله راح اركز بالايجابيات بس انا اكتشفت ان العلاج تقبل السلبيات اهوالي يخلي العقل يحارب ويعطي النفس قوه اراده لمواجهه السلبيات لان الخوف من السلبيات وتحديهم راح يسبب هلع وخوف اكثر

ويوفقك يارب ويخلي لك كل غالي ان شاء الله ويتمم شفاء كل مريض وتعبان من المسلمين
دمتي بخير غاليتي ،، اشكرك

حياك الله اختي معلمه
وربي يشفيك ويشرح صدرك
بس بسألك هل كنتي تعانين من المعده والامها شبه يومي