نفساني - كيف أتخلص من عصبيتي ؟

بسم الله الرحمن االرحيم
السلام عليكم

كيف أتخلص من عصبيتي ؟
-----------------------

* على الشخص العصبي أن يعلم أن التخلص من العصبية عبارة عن قرار ، و القرار هنا بشأن
ضرورة التحكم في النفس .
* على الشخص العصبي أن يكون حازما مع نفسه ، عليه أن يكرر فكرة :
" أنا قررت التخلص من العصبية نهائيا من الآن فصاعدا " .
* على الشخص العصبي أن يذكّر نفسه بقراره من وقت لآخر ، و أنه لا يوجد فرق بين الإنسان
الناجح و الإنسان الفاشل إلا القرار ، فالناجح قرر أن يصل و عمل على تنفيذ قراره ، أما الفاشل
فلم يفكر في أن يصل و بالتالي لم يتخذ قراره .
* على الشخص العصبي أن يحدث نفسه دائما بإيجابية ، حتى يستوعب العقل الواعي و الباطن
القرار الذي اتخذه ، فبدلا من قول : " أنا عصبي " ، لـ يقل : " بإستطاعتي تفادي العصبية من
الآن فصاعدا " .
* على الشخص العصبي أن يغيّر وضعيته عند شعوره بالنرفزة ، فليجلس إذا كان واقفا ، و ليقف
إذا كان جالسا ، و هكذا ..
* على الشخص العصبي أن يجرّب الوضوء إذا اشتدت عصبيته و لم يهدأ .
* على الشخص العصبي أن يشغل عقله في لحظات النرفزة ، ليحاول أن يعدّ مثلا من 1 إلى
10 ، هذا العدّ سيثبط العصبية و السبب يرجع لإنشغال العقل بشيئ آخر مخالف لسبب النرفزة
يمكن كذلك أن يحوّل هذا العدّ إلى ذكر و تسبيح لعدد معين ، و إن لم يهدأ يضاعف العدد .
* على الشخص العصبي أن يثق في نفسه و في قدرته على التغيير و التخلص من هذه العادة
بالإصرار و المحاولات المستمرة .
منقول للافادة