إلى كل المستشارين
 

أنا طالب داخل على ثالث ثانوي طالب مجتهد ومتفوق لاكن مشكلتي كانت قبل 3 سنوات كان يجيني وسواس في التنفس اني ما أقدر أتنفس او المكان اللي انا فيه مافيه هواء وكانت الحالة تجيني في السيارة او الأماك المغلقه والمزدحمه لاكن قبل شهرين اشتدت على الحالة واصبحت افكر فيها في كل وقت وفي كل مكان الحالة ماتخليني استانس في حياتي ماأقدر لا أروح ولا أجي خوفا أن أن أنكتم ويصحبني مع الحالة خوف شديد مع تعرق ورجفه احيانا

أرجو منكم المساعدة لاني خلاص طفشت كل يوم خوف وكل يوم افكر .......
الحالة شلت حياتي وقدراتي ومواهبي وكل مافيني....
وهذه المشكلة باختصار....

مرحبا أحمد ........

أرغب في أن أعرف أن هناك أعراض تحدث عندك وسوف أذكرها لك ...وأرغب أن يكون هناك تواصل إن شاءالله ..

هل تشعر بخوف شديد فجاء ؟
الخفقان في القلب ؟
ألم في الصدر ؟
حرارة في الجسم ؟
الشعور بالاختناق ؟
ضيق التنفس ؟
الشعور بالدوخة ؟
وتفسير هذه ا؟لآعراض الجسدية تفسيراً خاطئاً في أنك على الموت أو الجنون ؟؟

شكراً لك noo

نعم احس بهذه الأعراض لاكن درجات تتفاوت مره شديده ومره خفيفه الدوخه مو كثير

مرحبا أخي أحمد ....

أنت تعاني من نوبة الذعر ( الهلع ) مما يحدث لديك من نوبات متكررة من القلق الشديد تحدث بشكل مفاجئ وتجعلك في خوف وتوجس دائم من احتمال حدوثها مرة أخرى . ولذا تخاف مثلا من السفر أو الذهاب بعيداً عن المنزل أو الدخول في الأماكن المزدحمة و المغلقة خوفا من حدوث النوبة في تلك الأماكن التي قد يصعب الحصول على المساعدة فيها وهي الحالة التي يطلق عليها ( رهاب الساح ).
وهناك قواعد للسيطرة على نوبات الذعر : تذكر أن الأعراض والأحاسيس التي تشعر بها ليست إلا زيادة وتضخيماً لردود الفعل الجسمية الطبيعية لبعض الضغوط النفسية بشكل عام ..
إن هذه الأعراض ليست مؤذية أو خطرة إي أنها فقط مزعجة ولن يحدث تطورات أسوا منها .
إن نتظر واصبر واعط الخوف وقته كي يمر و ينتهي ..
توقف عن زيادة النوبة وذلك بعدم إضافة أفكار مرعبة ومخيفة حول ما يمكن أن يحدث بعد ذلك ..

تحياتي لك ..