المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امتلك شخصيتي

‏السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا شخص جاني الهلع من فترة وقضيت عليه في ثلاث اسابيع نهائياً

لما تأكدت ان المرض والخوف اللي معي انه نوبات هلع او باناتاك ارتحت شوي بس سيطر علي في البداية وعالجت نفسي بنفسي وسهلة جدا والله الطريق للعلاج بدون ادوية والله مااقول شهيد اني سليم الآن والحمد لله

1- اول شيء توكلت على الله وصرت اصلي لان صلاتي كانت قليلة وكنت حتى اصلي الوتر والضحى
2- ارقي نفسي بنفسي واقول الاذكار يومياً
3- قطعت الافكار المزعجة والسلبية واجبر نفسي اقطعها في اقل من الثانية
4- في تمرين مهم جداً اذا جائتي النوبة اسوي تمارين الصدر لان هالتمرين يقطع التفكير ويزيد من الشهيق والزفير ويوسع عضلات الصدر لان يحصل الانقباض ويسبب ضيق ونوبة
5- اقنع نفسك انك تقدر تخرج من هذي النوبة واعطي نفسك الارادة والشجاعة لا تستسلم لها
والله انها عذاب نوبات الهلع بس من السهل الخروج منها اذا انت توكلت على الله في امورك لان القضاء بيد الله

نصيحة اخيرة ومهمه صلي واقطع الافكار لانك توهم نفسك واعمل تمارين الصدر لانها توسع عضلات الصدر ،، راح تلاقي تمارين الصدر باليوتيوب والله مفيدة جداً ..