المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المصراتي

نشاط الدماغ الزائد والتفكير هو مربط الفرس لكل مشاكل النوم عليك ان تقرا كل مايتعلق بالنوم

لان الشرح يطول

الدماغ البشري يبدا في الدخول للنوم يجب توفر شرطين حتي للشخص الطبيعي

1 للدخول للنوم تحتاج 17 ساعة يقظة هناك بوصلة تنظم هذا العمل

عليك ان تحسب متي صحيت اذا وجدت العدد اقل من 17 فانت اذا مستعجل للدخول للنوم وعدم النوم امر طبيعي

2 الشرط الثاني هبوط نشاط الدماغ كلما هبط نشاط الدماغ اصبح للدخول للنوم سهل بمعني التفكير يبطل فكرة النوم

ومضادات الاكتئاب تزيد من نشاط الدماغ لذلك يفضل اخذ المضادات ليلا بينما مضادات الذهان تبطيء من التفكير القهري وبذلك تتحصل علي شرط هبوط نشاط الدماغ

اسباب اخري وهو عدم التعرض لضوء الشمس

وقلة الحركة والتدخين

الان لديك معطيات واحسبها مع نفسك ليست الفكرة دائما دواء واذا لم تتوفر فيك شروط النوم فهذا امر طبيعي

مثلا اذا صحيت 12 ظهر ضيف عليهم 17 ساعه ستعرف متي ستنام اذا عجزت علي النوم فانت اذا بدات في الدخول للارق