نفساني - عرض مشاركة واحدة

14-12-2016, 12:02 AM

الرياضه مش بتعمل ضيق تنفس دي نقطه بل العكس هو الصحيح المسأله المطلوبة في الرياضه هي التدرج بمعني
أنا لاعب كره قدم عندما العب الامر طبيعي مباراه ثم مباراه لا مشكله ولكن اذا لم العب كره لمده شهرين أو ثلاثه او اربعه وجيت العب مباراه اخري بالتالي هواجه صعوبه كبيره بما يخص اللياقه والتنفس وهلاقي نفسي بهبط بسرعه وبشبه الامر بضيق تنفس ولكن هو العكس تنفس سريع ودق قلب سريع من المجهود وده اكبر غلط على فكره
بالتالي عندما تهم بممارسه الرياضه وانت لا تمارسها اصلا يجب أن تتدرج بالممارسه والمجهود البدني يكون بالتدريج مش مره واحده اعطي مجهود كبير أو اجري ساعه مثلا يجب أن يكون الامر تدريجي وببطء ويوم بعد يوم وبعدها هترتفع معدلات اللياقه

النقطه التانيه انا شفيت من الهلع بفضل الله ثم العلاج وممارسه كره القدم فأنا في الاساس امارس الكره من عمر خمس سنوات حتي الان ولا اتركها الكره مهمه جدا في نوبات الهلع مهمه جدا ومفيده جدا ولا يختلف اي طبيب على ان الرياضه عامل مهم في علاج الهلع والقلق النفسي

موضوع الوقوف فجأه والجلوس فجأه المساله طبيعيه فقط متابعتك للامر هو اللي مخليها مسأله نفسيه بحته