23-01-2017, 01:32 PM
|
#9
|
|
عضو مميز جدا وفـعال
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 55387
|
|
تاريخ التسجيل : 01 2017
|
|
أخر زيارة : 16-01-2025 (06:45 AM)
|
|
المشاركات :
1,750 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
حالتك نفس حالتي
كان يجيني خوف بدون سبب وكان يتعبني ويرهقني
ولكن الحمدلله مع الانتظام بالعلاج زالت نسبة كبيرة من الخوف ولله الحمد واحيانا يزول نهائيا واحيان يرجع بس بشكل بسييط ثم يزول
لاتشيلي هم الخوف بيروح اهم شي خليك دايما هاديه ورايقة ولا تشغلي بالك بالتفكير عشان مايجيك وسواس وبكذا يجيك خوف ..
مهما زادت اعراض التعب سواء كانت خوف او ضيق في التنفس او يشيء لاتشغلي بالك اتجاهليها
اصرفي نظر عن كل شيء واستمتعي بالحياه وجمالها
ابحثي عن اي شي يسعدك وسويه
اشغلي نفسك وتحركي ولاتقعدي لحالك
حاولي تنزلي تمشي كل يوم والجو هاليومين ماشاءالله حلو امشي بعد العصر لو تقدري لمدة نص ساعه او ساعه وانتي تمشيض خذي نفس عميق و فكري ب اشياء ايجابيه فكري في اي موضوع جميل ويسعدك
وانتي في البيت افتحي اليوتيوب مثلا وتفرجي على اشياء حلوة ومقاطع مضحكة او الانستقرام او السناب شات
ابعدي عن المسلسلات الحزينه والاخبار الحزينه وابعدي عن اي حاجة تعكر مزاجك
نامي بالليل وتجنبي نوم النهار بقدر المستطاع
نظمي اكلك ولاتاكلي وتنامي على طول على ماتتعب معدتك
اقري سورة البقرة كل يوم اقري اجزاء منها
اذا حسيتي انك بتبدأي توسوسي اهدي واذكري الله وخذي نفس عميق واشغلي نفسك بالاستغفار
هل تاخذي مع السبرالكس علاج اخر
اذا ماكنتي تاخذي علاج اخر اسالي الطبيب او الطبيبة عن الدوجماتيل50 كعلاج تدعيمي للسبرالكس
حيساعدك في التغلب على اعراض اهلع والخوف ب اذن الله
طبعا السبرالكس يعالج الاعراض النفسية للهلع
والدوجماتيل50 يعالج الاعراض الجسدية المصاحبة للهلع
والاهم من هذا كله انك تتجاهلي لان التجاهل هو نصف العلاج
حتى لو حسيتي بتعب قولي الحمدلله انا اليوم صرت احسن انا اليوم بخير خاطبي عقلك الباطني انك بخير وصرتي في احسن حال
وبكذا مع الوقت والرياضة والقران والتجاهل وتمارين الاسترخاء وبتصيري احسن ب اذن الله
لاتنسي التحصين كل يوم والاذكار والصلوات في وقتها
وقري موضوعي عن خطوات علاج الهلع وان اءالله يفيدك
واذا عندك استفسار ان شاءالله كلنا موجودين وبنساعدك
وربي يرفع عنك ويشفيك
|
|
|
التعديل الأخير تم بواسطة ابوتركي جده ; 23-01-2017 الساعة 01:43 PM
|