اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خوفي قتلني
التأمل هذا والله ماينفع معي ابدا اذا جاتني الانتكاسه اصلا عقلي يصير محاصر باافكار مخيفه لكن لو جاني انتكاسه بحاول اطبق التامل مع الرقيه
|
بالنسبة للتأمل افضل طريقه له هي انك تبحث على اليوتيوب عن جلسة استرخاء للدكتور صلاح الراشد
ودعه يقودك للخروج من المعمعة الفكرية، لأن الانسان لما يكون وسط المعمعة يحتاج شخص يقوده للخروج منها، وعندها سيعرف لوحده انه كان تحت تأثير فكرة سلبية.
لا تحاول تتذكر ما حدث لك من افكار وانت في عز الحالة، فقط ركز على الخروج من هذه الفكرة السلبية، ركز على الآن ركز على الحاظر، اخرج للشارع انظر للناس كيف هم مرتاحين
، وقف مع نفسك وتذكر انك لست محور الكون.
المهم عندي اضافات بسيطة ومفيدة:
1- حمل العاب التركيز على جوالك وحاول تلعب بها بكامل تركيزك. ( لكي تخرج من الفكرة لابد انك تغير التركيز على شئ آخر، وعندها تلقائياً الفكرة السلبية تختفي )
2- ضع اصبعك السبابة بين عينيك، وابعده وقربه وركز عليه، كرر هذا التمرين عند الحاجه لاستعادة تركيزك وهو مفيد جداً جداً، المهم انك قرب وابعد اصبعك مرتين الى 3، وبعدها ركز في
اول شئ حولك وتأمل في المكان الذي تقعد فيه، واحمد الله انك على قيد الحياة، ويفضل بعدها انك تخرج من المنزل وتندمج مع الناس، وصدقني ان شاء الله ان عقلك مع الممارسة
لمدة كذا يوم سيخرج بنفسه من الفكرة، بس اهم شئ انك دائماً تذكر نفسك بحجم الخسارة التي تتكبدها في حال انك ما قاومت نفسك وتخلصت من هذه الفكرة.
3- تعامل مع حالتك على انها، سخونه نفسية (حمى) ، او انها انفلونزا نفسية، ولا تكبر الأمور نهائياً، لا تصدق التهيئات التي تأتيك تخبرك انك خلاص ضعت وانك خسرت حياتك
وانه خلاص ما راح ترجع مثل ماكنت ...الخ. لا تلتفت لها لأنها من الشيطان وتذكر انك لما تكون في وسط المعمعة الشيطان يستغل هكذا وضع لأجل يوسوس لك، ولاكن تذكر
ان كيد الشيطان ضعيف.
نشوفكم على حال افضل مما تركناكم عليه.
دمتم في حفظ الله ،،