26-01-2017, 02:48 PM
|
#10
|
|
عضو مميز جدا وفـعال
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 55387
|
|
تاريخ التسجيل : 01 2017
|
|
أخر زيارة : 16-01-2025 (06:45 AM)
|
|
المشاركات :
1,750 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سَارَة
انا فيني قلق واكتئاب ونوبات هلع وساوس
|
القلق هو يجيب الوسواس والاكتئاب وثم الهلع
حاولي انك اشغلي نفسك بأي شي في حياتك
عليك بالرياضة حاولي تمشي كل يوم لو تقدري
اشغلي نفسك ب اعمال المنزل
اشغلي تفكيرك بأي شي جميل او اي عمل في المنزل
ابعدي عن الأمور المققلقه
ابعدي عند الأمور الحزينه ك بعض المسلسلات
ابعدي عن الأخبار الحزينه
ابعدي عند اي شي يعكر المزاج بان الهلع يحتاج تجااااااااااهل واسألي مجرب
غيري تفكيرك وحاولي ان تفكري ب أمور جميله فكري ب ايجابيه
استمتعي باليوتيوب والمقاطع الجميلة والمضحكة
استمتعي بالانستقرام او السناب او اي شيء فيه سعاده وبعيد عن الهم والغم
اشغلي نفسك باي شيء يريح قلبك ومشاعره
اذا كانت الأصوات العاليه تزعجك خفضيها
عليك بتمارين الاسترخاء صباحا ومساءا فهي مفيده
تجنبي نوم النهار
نامي بالليل بقدر المستطاع
لاتاكلي وتنامي لانه يؤثر المعده
لاتنسي الأذكار كل يوم
التحصين
سورة البقرة
الرقية الشرعيه
ولا تنسي العلاج فهو ضروري ومساعد للتخلص من الهلع وأعراضه
اذا كنتي تستخدمي علاج فهذا شيء جميل استمري عليه
واذا لم تستخدمي علاج فهناك دواء مشهور وجميل يعرف ب اسم سبرالكس يعالج الهلع ب اذن الله خذيه وَلَكِن تحت إشراف الطبيب وسوف يعطيك معه علاج تدعيمي للأعراض النفسوجسديه اللي هي العراض الجسدية مثل الدوجماتيل50 سوف يخفف عنك الأعراض الجسديه ك الدوخه او الغثيان او القولون او ..الخ
ولكني يعيب الدوجماتيل للنساء قد يزيد عرمون الحليب ف من الممكن ان يصف لك بديل اعتقد ك الفلونكسول او غيره من الادويه حسب رأي الطبيب وحسب خبرته وحسب حاجتك وتقبلك
واذا كنتي من مدينة جده من الممكن ان أرشدك لدكتوره ممتازه اسمها سناء سالم بمستشفى سليمان فَقِيه شاطره وفاهمة وكبيره في السن ويجوها الناس من كل مكان وزحمه عليها تحجزي الصباح ويجي رقمك العصر بس تستأهل الصبر شاطره ماشاءالله عليها
وربي يوفقك ويوفق كل شخص يعاني وألف سلامة الجميع
|
|
|
التعديل الأخير تم بواسطة ابوتركي جده ; 26-01-2017 الساعة 02:54 PM
|