16-03-2018, 05:03 AM
|
#19
|
|
عضـو مُـبـدع
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 57802
|
|
تاريخ التسجيل : 11 2017
|
|
أخر زيارة : 29-08-2020 (12:02 AM)
|
|
المشاركات :
808 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
اهلا اخي انا اول وسواسي جالي نوبه هلع ثم بعدها وسواس الموت
اخي نوبه الهلع اول ما تجيلك استرخي ماتجريش من مكانك وتتفاعل مع الافكار لان كلما تفاعلت مع الافكار وخفت هتزيد الاعراض انما انت استرررخي وهدي اعصابك
وكمان حااااول تتنفس تنفس بطيء
وحاول ان تغيير افكارك السلبيه واقنع نفسك انك تعاني من هلع وحاول تهدي نفسك وتسترخي عشان النوبه تتلاشي
وبعد النوبه ما تخاف من معاوده النوبه لان خوفك من معاوده النوبه هيخليها تعاود مره اخري حاول تنساها
|
|
|
|