نفساني - عرض مشاركة واحدة - هذا هو وسواسي الغريب (فمن مثلي؟) ادخلو كلكم رجاءًا

10-04-2018, 02:22 AM

رجعت لك اقولك عن حالتي عشان تطمني .. اول مشاركه لي كانت شكوى من الهلع والخوف والدوخه ونوبات بشعه واعراض مابعد النوبه من قلق حاد و توجس شي مخيف بيحصل الدوخه تقريبا طول الوقت عدم توازن رحت لطبيب نفسي من كم شهر وكتب لي سيبرالكس وما اخذته لأني امرأه بالخمسين وفيني ضغط مع انه اكد لي سلامة الدواء لكن ماحبيت ادخل بدوامة الادويه سعيت وبحثت عن طبيب اخر لقيت دكتور سلوكي و دوائي استشاري وعنده مركز متكامل ورحت له وقعدت معات ساعتين كان مستمع رائع ويوجه اسئله ذكيه جدا قالي خطوه جيده انك ما اخذتي دواء واعطاني كم تمرين فقط للتنفس والاسترخاء انا بصراحه قلت وش هالسخيف كل اللي احس فيه بيروح باسترخاء ؟ عملت كل اللي قالي خف عندي الهلع لكن الدوخه مستمره بالزياره الثانيه قالي ابغاك تمشين ٢٠ دقيقه كل يوم مشي تأملي يعني مشي بطيء وقلت له تجيني دوخه قال حتى لو جتك طنشيها وامشي وبالفعل صرت امشي وازود كل فتره عشر دقايق لين وصلت بالمشي ساعه خفت الدوخه بفضل الله ٧٠ بالميه نفسيتي تغيرت الخوف تلاشى .. رجعت الدوخه بعد فتره وكمان في زيارتي له قلت جتني دوخه غريبه ماعمرها جتني قال القلق الحاد قذر يهاجمك بجميع الاعراض والاشكال وكل ماسيطرتي على شي يجيك باعراض جديده ومختلفه ودخلت هنا سألت الاخوان وماقصرو الجميع طمني وبالفعل طنشت واختفت .. الوسواس شي بشع ادري ويختلف عن الهلع لكن شيء سهل اذا مشينا بخطوات صح بعلاجه لانك اصبحتي من تصحين من النوم لين تنامين انتي قلقانه من تكرار الافكار السيئه وهلم جرا انتي تقاومينها لكن بقلق تقوم تجي وتجي حاده كمان .. عالجي القلق الحاد عندك وتختفي الافكار والوساوس .. جربي طريقتي اول ما اصحى من النوم اقول انا اليوم افضل الحمدلله واي فكره بتجي بطنشها وراح اتحدى نفسي والشيطان .
الاهم من هذا كله ان لي شهر اقرأ سورة البقره كل يوم مره واذكار الصباح والمساء وايات السكينه ولله الحمد والمنه انا تجاوزت ٨٠ بالميه من حالتي اللي كانت قبل .
انتي تحدي نفسك كتجربه وعلميني وكل ماجيتي تستسلمي تذكري كلامي وحاول تسيطري اول مره ١٠ دقايق وكل مره زودي الوقت واكتبي انجازك بنجاحك وكم المده .الله معك