السلام عليكم
تكرار الاستماع بصوت عالى اصبح سلوك مسيطر عليك
وكذلك اثر عليك بالصداع ..
ربما يجب عليك تنظيم وقت للاستماع بسماعات خارجية
وعليك اتباع اسلوب المطالعة فهو مفيد للوسواس القهري بحيث

يساعد على تعديل عدة سلوكات وتغيير بعض الافكار


بالتوفيق دائما