أبو كميل

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 7800  تاريخ التسجيل :  02 2005  أخر زيارة : 27-03-2005 (08:22 PM)  المشاركات : 4 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

القلق و التوتر

السلام عليكم
حالتي سبب تعاستي و فشلي في الحياة فكلما أردتُ فعل سيئ أو أتقدم خطوة لمستقبلي أجدها تعيق خطواتي لتطوير نفسي
إذا أردتُ الذهاب إلى حفلة أو عزيمة أو امتحان أو مقابلة لطلب وظيفة أو غيرهم من الأشياء المماثلة تصبح عندي حالة من التوتر و القلق و خفقان في القلب ( سرعة في نبضات القلب ) و ارتفاع في الحرارة ، الريق ينشف و استمرار البلغم لدي و التقيؤ ، و هذه الحالة معي منذ الصغر .
فنصحوني بعمل حركات استرخاء و تعلم عملية التنفس ( الشهيق و الزفير ) كيف تكون تلك الحركات و كيف تكون عملية التنفس وهل توجد عقاقير أو أدوية للعلاج ؟
أرجو المساعدة لأنني أبلغ من العمر 30 سنة و أريد أن أكمل دراسي و لا أستطيع .

المصدر: نفساني