|
مشاركة: ارجو المساعده للتخلص من الوسواس القهري
السلام عليكم ورحمة لله وبركاته
اخي الكريم
لا يستطيع أحد منا أن ينكر أنه قد جاءته ذات يوم أفكار متطفلة أو دخيلة، أو غير مرغوبة، ولا تتفق مع مبادئه وشخصيته واتجاهاته ومريض الوسواس القهري هو أحد الذين تنطبق عليهم القاعدة السابقة بالإضافة إلي أنه لديه حساسية شديدة من مباغتة هذه الأفكار لعقله
اخي الكريم ، دع القلق واطمئن لأنك لن تنفذ هذه الأفعال الرهيبة لأن عقلك غير مقتنع بهذه الأفكار السيئة، أوالأفعال الخطيرة
ومشكلة المريض تكمن في تفسير الأفكار الدخيلة في عقله فيبدأ المريض في تفسير الفكرة وكأن لها نفس حقيقة الفعل ، أي كأن المريض قد قام إراديا ، أوكأنه يريد مثل هذه الأفكار أو يعتقدها أو يؤمن بها فتبدأ محاولات تجنبها والسيطرة عليها والتحكم فيها لتقليل القلق الناتج منها والطقوس الوسواسية الفكرية ، ونتيجة لذلك يقل القلق ولكن مؤقتا وهكذا تدور دائرة الوسواس .
كيف تحاول في التحكم في الوساوس القهرية ؟
– الانتباه واليقظة الشديدة لأي فكرة تخطر على البال.
خطوات العلاج :
1 – وقف الفكرة الو سواسية
اقبل وجود الفكرة وعش معها::: اقبل الفكرة – مهما كانت – وعش معها ولكن عليك مقاومة الإلحاح مع تجنبها أو معادلتها . فقبول وجود الفكرة يتطلب ترك هذه الفكرة بدون تقييمها أو الحكم عليها أو التأثر بها ، تماما مثل فكرة قبول القطار ومروره من أمام البيت الذي تسكن فيه أو تتخيل ذلك كل وقت وكل يوم .
- . أسلوب مراقبة الذات
عن طريق جدول يوضع فيه ( الفكرة ، مرات حدوثها ، المجموع )
اخي الكريم هذه طرق تفيدك ولكن يفضل زيارة اخصائي نفسي لشرح اكثر في مسألة التطبيق
|