هلين

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 3703  تاريخ التسجيل :  03 2003  أخر زيارة : 18-11-2007 (04:18 PM)  المشاركات : 664 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

أخي ahmed 15

وبامكانك معالجة نفسك بالتغلب على هذا الخجل والرهاب


بالانفتاح على من حولك وتبادل الزيارة مع اقاربك

والتعود على ذلك

تعلم وتعرف بعمق عن هذه الحالة.

تقبل واعترف بأن مشكلة حقيقية، لأن الرهاب (الخوف) الاجتماعي

ليس نوعا سيئا من الخجل ولكنه حالة مرضية ويجب أن نتعامل معها بجدية.

كن متفهما - وأعلم أن إتاحة الفرصة للمريض

لشرح مشكلته سيساعده ليشعر بعدم العزلة وأن لا يخجل من حالته.

الرهاب (الخوف) الإجتماعي حالة طبية مرضية مزعجة جدا

تحدث في ما يقارب واحد من كل عشرة أشخاص،

وتؤدي إلى خوف شديد قد يشل الفرد أحيانا

ويتركز الخوف في الشعور بمراقبة الناس.

أرى أن في حالتك قد أدى الخوف أو الرهاب الاجتماعي

إلى عسر في مزاجك تولدت عنه إحباطات ومشاعر سلبية،

وتقليل قيمة الذات، وعليه يعتبر الأساس الأول لعلاجك هو أن

تعلم أن تثق بنفسك

بدون الثقة يعيش الناس في ضياع تام.

بدون الثقة يعيش الناس كالخيال للآخرين.

بون الثقة تضيع الفرص ويزداد الخوف والضعف البشري.

وبالثقة تصبح سيد نفسك وتتحكم في أحاسيسك وتقضى

ولكي تقضي على الرهاب

عليك من الان ان تعمل تمرين استرخاء

تستلقي على كرسي او سرير مريح

ثم تتخيل الموقف التي تمر بها وتضعه في صورة جميلة وافكار ايجابية

المهم ان تكرر على نفسك يوميا ولعدة مرات في اليوم ا

لافكار الايجابية والصورة الجميلة اللي تتمناها

وتبعد عن فكرك اي صورة سلبية او فكرة تربكك

صدقني ستساعدك هذه الطريقة
تحياتي لك هلين المعد