المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المتفائل دائما

اختي العزيزه يارب ارجوك
نعم هذي اعراض نوبة الهلع
وانت تقولي انك تعيشين هذه الحاله 24 ساعه
تصدقين اني عشت هذه الاعراض 24 ساعه ولمدة اسبوع كاااامل قبل 6 سنوات؟؟
استمرت معي اسبوع كامل كانت احيانا تخف شوي لكن اغلب اوقاتها كان شديده
والحمد الله بعد اسبوع انتهت وانا الحين بخير والحمدالله
انتي وش الدواء الي تستخدمينه سيروكسات سبراليكس او ايش؟؟
بعدين في هذه الفتره لازم لك حبوب مهدئه..هل عندك حبوب مهدئه واذا عندك هل تسخدمينها؟؟
اذا ما عندك لا زم تخلي الطبيب يكتب الحبوب باسرع وقت وتستعملينها عشان ترتاحي
واذا عندك فاستعمليها فهي حبوب امنه وفعاله ورح تزيل عنك الاعراض في دقايق
والحين في هذا الوقت لازم تمارسي الاسترخاء..تنفسي بعمق من الانف وحركي بطنك وانتي تتنفسي تخيلي انك تتنفسي من بطنك وخلي الهواء داخل رأتك اطول مده ممكنه بعدين اخرجي الهوا عن طريق الفم ببطئ وركزي في تنفسك وحركت بطنك وانتي تتنفسي..كرري هذا التمرين اكثر من مره صدقيني راح تحسين بهدوء وارتياح
وصدقيني كل افكار نوبة الهلع الي تحسين فيها مجرد صفارة انذار كاذبه..انتي ما راح تموتين بسبب نوبة هلع..ولا راح يغمى عليك بسبب نوبة هلع..ولا راح يصير لك اي شي بسبب هذه النوبه انتي بكامل صحتك الجسمانيه والعقليه