13-08-2010, 02:51 AM
|
#13
|
|
عضو نشط
مسرووووور
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 31324
|
|
تاريخ التسجيل : 08 2010
|
|
أخر زيارة : 24-02-2023 (02:00 AM)
|
|
المشاركات :
110 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
من الطرق المفيده جدااااااا للأسترخاء والتي تعلمتها من الطبيب المشرف على حالتي:
استلقي على ظهرك ممددا رجليك ويديك ثم اغمض عينيك بشكل خفيف حيث ان لا ترى من خلالها واتبع الطرق التاليه:
1- النفس البسيط وهو كتالي:
إدخال الهواء عن طريق الأنف بهدووووووووووء وإخراج الهواء عن طريق الفم بهدوووووووووء .
(10 مرات)
2- النفس ابو كتمه وهو كتالي:
إدخال الهواء عن طريق الأنف بشكل عمييييييييق ثم الكتم والعد من 1 الى 5 (شوي شوي) ثم إخراج الهواء عن طريق الفم بهدوء.
(10مرات)
3- النفس الطويل وهو كتالي:
إدخال الهواء عن طريق الأنف بشكل عميييييييق وسريع ثم إخراج الهواء عن طريق الفم بشكل قوي وسريع.
(10مرات)
وبعد الانتهاء افتح عينيك تدريجيا وبشكل خفيف سوف تشعر براحه جميييييله وتشعر ان جسمك خفيييييييف.
وعسى الله يشاااااافي كل مريض
|
|
|
|