نفساني - عرض مشاركة واحدة

21-09-2003, 10:23 PM

اكتشف قيمتك الحقيقة

هذا التمرين يوضح لك كيفيه تفكير ( الواثق بنفسه) والعبارات التى يرددها .....استعد لتأديته الآن بالاستعانة بالخطوات التالية بالإضافة الى قائمه عبارات الثقة بالنفس

1- اجلس في مكان هادئ على كرسي مريح لمدة 20 دقيقه...

2- أغلق عينيك ... تنفس بعمق مرتين ....استرخي تماما..... فكر في خبراتك الممتعة فقط....

3- من العبارات الموضحة أمامك..... افتح عينيك و اقرأ الجملة الأولى ...اغلق عينيك مره أخرى وركز على الجملة ..رددها لنفسك ببطء 3 مرات دع نفسك تستشعر وجود ما تعبر عنه الجملة بداخلك تماما ..... تخيل ..استخدم كل حواسك للعيش في داخل ما تعبر عنه تلك الجملة...

4- لا تقلق ولا تدع الأفكار المتشائمة تسيطر عليك إذا لم تكن الجملة تناسبك تماما او تعبر عنك بل اعتبر ذلك تمرين لزرع عادة أو خلق جديد بك وإذا يئست تماما في الشعور بها غيرها الى غيرها مما يناسبك اكثر.......

5- كرر الخطوة رقم 3 مع كل جمله وسيأخذ منك التمرين 20 دقيقه.....

6- كرر التمرين كله يوميا لمدة 6 أيام.....

7- كل يوم وبعد الانتهاء من ممارسه التمرين ...لاحظ نفسك بأحاسيسها ومشاعرها الجديدة..

ستلاحظ إن الأفكار الإيجابيه أصبحت صديقه حميمة لك

عبارات الثقة بالنفس........

1- أفكاري عن نفسي ايجابيه وهذا شيء جيد

2- انا أتقبل نفسي لاني اكبر من نقاط ضعفي وأخطائي

3- اشعر بالسعادة والمتعه لإنجازات الآخرين بدون ان يعني ذلك انهم اكثر قيمه مقارنه بي

4- انا أتوقع ان يحبني ويحترمني الآخرون وان لم يفعلوا فليست مشكله

5- استمتع بمشاركة الآخرين وقتا اجعلهم فيه اكثر سعادة وسرور

6- انا اعتبر نفسي شخص ذو قيمه وأهميه

7- انا اقدر نفسي بدون مقارنتها بأحد ما

8- اشعر بالاستقرار والطمانينه لانني بحق اهتم بقيمتي الحقيقيه

9- استطيع التأثير على الاخرين بوجهات نظري المقنعه التى احضرها وادافع بها جيدا

10- انا استمتع بالتحديات ةلا انزعج اذا لم تسير الامور على نا يرام

المصدر: نفساني