المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الدبلوماسي

انا اقول لك


اول شي.... ثقي بالله العظيم انك تبي تتخلصين من الاكتئاب والحمد لله الطب النفسي الان متطور جدا ونسبه الشفاء التام من الاكتئاب حوالي ثمانين الى تسعين بالميه من المرضى يشتافون منه نهائيا

الحمدلله انا واثقه بالله ثقه كبيره وبإذن الله راح اتخلص منه

ثاني شي .... دائما اقضي اوقات فراغك بحاجات ترفيهيه ،،، يعني تقرآين مجلات او كتب للكتور صلاح الراشد مثل كتاب كن مطمئنا او تسمعين موسيقى هادئه ((انا افضل موسيقى كيني جي )) واهم شيء لا تستمعين لآغاني حزينه ...او تشوفين مسرحيات كوميديه ((زي عادل امام و محمد نجم ))او تطلعين تتمشين في الاسواق مع الزوج وللعلم اسالي مجرب ولا تسالي طبيب.... المشي يخفف الاكتئاب بشكل كبير و اكثر الاطباء النفسيين ينصحون بالمشي و خاصه اذا كنتي حامل يعني اثنين في واحد

دائم اقرا كتب ومواضيع في المنتدى واقرا القران الحمدلله
والموسيقى والاغاني انا لا اسمعها
وبالنسبه للمسرحيات حاولت لكن احس بملل
والمشي كل يوم امشي لمدة خمس دقائق تقريبا

ثالث شي.... اذا كنتي تحسين بحراره في جسمك ففورا انصحك انك تستحمين بماء بارد و ليس دافيء لان الماء البارد يشيل منك الاكتئاب شيل و يعطيك شعور بالانتعاش والحيويه وللمعلوميه تري الماء الحار يزيد الاكتئاب ((بالنسبه لاستحمام بالماء البارد آسالي فيها الطبيبه))

الحين وقت الصيف وعندنا بالرياض حتى الساعه 12 ليلا الماء تميل للحراره

رابع شي .... افحصي فحص شامل لكل الجسم عند احد المستشفيات الموثوقه و تآكدي من فحص الغده الدرقيه و الكالسيوم وفيتامين د لان نقص اي شي من ذول له علاقه مباشره بالاكتئاب

قمت بالفحص وتحاليلي سليمه ماعدا فيتامين د تقريبا نسبته في جسمي لا تقل عن 15٪ من قبل الزواج وعندي هذا النقص وصراحه اهملت العلاج
لكن موعدي القادم ان شاءالله ساهتم بموضوع النقص هذا

خامس شي.... انصحك في حبوب زيت السمك من شركه سفن سيز ((خاصه لانك حامل)) ويجي انواع افضلها النوع اللي يجي كرتونه نصه ابيض ونصه ازرق واللي بعده نوع من نفس الشركه ويجي كرتونه كله ازرق واللي كرتونه احمر كويس بس م، مثل الانواع اللي ذكرت.. و بعد خذي حبوب حمض الفوليك لانها مهمه جدا جدا خاصه للمرآه الحامل وللرجل ايضا

حمض الفوليك اكلته في اشهر الحمل الثلاث الاولى وقامت الدكتوره بإيقافه
وانا اكل الان حبوب زيت السمك اوميقا 3 مع فيتامين هـ الي كرتونه ازرق كحلي تقريبا

اخر شي...اود ان انصحك في شي انا اعتبره راس الحربه على قلب الاكتئاب

الا وهو العنااااااااااد

يعني الاكتئاب طلب منك ان تبكين اضحكي بدل من ان تبكين ...طلب منك ان يضيك صدرك اشربي ماء بارد ....اهم شي لا ترضخين للاكتذاب وكوني اقوى منه


وبالله القوي المعين
ان شاءالله راح اعاند الاكتئاب
دعواتي لك بطرد الاكتذاب منك ewrdwpjfc