خالد السلماني

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 39869  تاريخ التسجيل :  08 2012  أخر زيارة : 08-04-2013 (11:06 PM)  المشاركات : 100 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

هذه ترجمة (( نبذة عن محتوى الجلسة السادسة )) مأخوذة من الموقع الرسمي للسلسلة

------------------------------------------------


الجلسة 6:

أساليب العلاج المعرفي محددة نناقش،
مع شرح كامل والنشرات المطبوعة:

1. كيفية استخدام عبارات "الموقف" (معتقدات عاطفية عقلانية) لدحض القلق.
مواقفك بالفعل لديها عنصر عاطفي..، لذلك نحن نريد أن نستخدم هذا بشكل إيجابي، عاطفة محددة لدحض القلق غير المنطقي الذي يسبب لنا الكثير من المتاعب. هذا الشيء يجب أن يَثبت لك بسهولة ويوفر بعض الإغاثة الفورية في مواجهة القلق عندما يتم استخدامه.

2. لماذا لديك نكسات: أنت لا يمكن أن تكون في "نكسة" دون إحراز بعض التقدم. كيف نرى النكسات بشكل مختلف ونحولها إلى الأنحاء من أجل تحسننا. النكسات لا نشعر بحالة جيدة عند وقوعها، ولكنها علامة على حدوث تقدم. لذلك يمكنك ان تتعلم الخروج من نكسة مع المزيد من القوة والطاقة الداخلية لاستخدامها ضد القلق الاجتماعي.

3. كيف نرى أنفسنا أكثر واقعية، الجزء الثاني، وكيف ولماذا رؤيتنا لأنفسنا والعالم ربما تكون غير دقيقة. كيف نبدأ عملية رؤية الأشياء من زاوية عقلانية، في مقابل الزاوية العاطفية. في بعض الأحيان أشياء صغيرة نفعلها يمكن أن تصنع فارق كبير. سترى ما نعنيه في هذه الجلسة.

4. قوة نظام "المعتقد" الخاص بك . ماذا فعلت بك المعتقدات الموجودة لديك، وكيف يمكننا البدء في استخدام معتقداتنا العقلانية الجديدة للتغلب على القلق الاجتماعي. يمكن تغيير المعتقدات القديمة، غير العقلانية، وغير المنتجة - ونحن بصدد القيام بذلك بلطف. إذا فعلنا ذلك علي الطريقة الصحيحة، معتقداتك العقلانية الجديدة سوف تصبح أوتوماتيكية، وتلك المعتقدات القديمة غير العقلانية، سوف تزول!


------------------------------------------------

:)