ابتهال الخير

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 31246  تاريخ التسجيل :  08 2010  أخر زيارة : 20-08-2014 (05:45 AM)  المشاركات : 147 [ + ]  التقييم :  10  الدولهـ  الجنس ~

لوني المفضل : Blue

طيبعندي لكم طريقة بإذن الله تروح الدوخة،أنا ذكرتها بنفس الموضوع لكن هي بمقطع من ظمن أسترخاء كامل
بس ذحين أبقول لكم الطريقة لانني أتوقع أكثركم ماطبق اللي أنا قلت عليه لأنه أسترخاء كامل ومالكم خخلق
بشرح لكم تمرينالرقبة وأتمنى أمنى تطبقوه وصدقوني بتتحسنون بإذن الله
أول شئ أستلقي على ظهرك وأرفع كتوفك بعدين رجع راسك للوراء وعد من واحد إلى خمسة ببطء بعدين رجع رأسك للأمام وريح وكرر هذا التمرين خمس مرات
ملاحظة :لاتنزل كتوفك بعد ماتريح وترجع ترفعها ،خلها مرفوعة طوال التمرين،وملاحظة ثانية مهمه اثناء العد ركز على المنطقه اللي في مؤخرة الرأس .عد واحد وأنت مركز على المنطقة ثنين وأنت مركز عليها لما تخلص عد
وشئ نسيت أقول غمض عيونك أثناء التمرين