ماجد90

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 34106  تاريخ التسجيل :  05 2011  أخر زيارة : 08-10-2020 (11:25 AM)  المشاركات : 45 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

انا ولله الحمد افادتني الحرية النفسية كثييير وايضا تقنية ال TFT
اللي هي ام الحرية النفسية
اهم شي اثناء تطبيق التقنية انك تشعر بالمشاعر السلبية
يعني مثلا تفكر في موقف معين الى ان تشعر بخوف او ارتباك بسيط (عادة يكون في منطقة البطن)
ومن ثم تبدا التربيت على النقط
ستشعر ان بعض النقاط لها تاثير اكبر من النقاط الاخرى
بالنسبة للخجل (نقطة تحت الانف ونقطة تحت الشفة السفلى مفيدة جدا)
وللحزن نقطة الترقوة
وانا عن نفسي اشعر ان التقنية لها تاثير اقوى لما اكون مستلقي
(اكرر اهم شي تشعر بالمشاعر السلبية - ما يفيد تكرر الكلام بس انا خجول وغيرها
لان تقييمك للمشاعر مهم جدا - عشان تعرف هل تحسنت ام لا)
الناس اللي ما فادتهم التقنية الحرية النفسية _ ادخلو موقع د محمد رضى عمرو - صفحة الرهاب الاجتماعي
ويوجد تمرين العلاج عبر الحقل الفكري - فادني كثيرا في السيطرة على بعض الاعراض
مثل سرعة دقات القلب والم البطن

لا تحاول مرة وحدة وتقول ما فادني
على فكرة (لازم تطبق التقنية 20 دقيقة على الاقل في المرة والوحدة بعدين احكم)

في ملاحظات ثانية :
الحرية النفسية بالنسبة للرهاب تفيد اكثر اذا طبقتها على الذكريات السلبية الي مرتبطة بالرهاب
يعني المواقف القوية الي سببت لك الرهاب
فكر في الموقف الى ان تشعر بضيق ثم طبق الى ان تشعر ان الموقف اصبع لا يهمك عادي يعني
(افضل طريقة انك تطبق في المرة الاولى - تمر على جميع النقاط وانت تحكي وش صار لك في الموقف بالضبط
وش حسيت وليش اذكر كل شي بالتفاصيل مثل ما صار بالضبط)
(والمرة الثانية ربت على النقاط وان تحكي الموقف بس بنظرة ايجابية اكثر ...يعني تفكر في الموقف وانت تقول
خلاص شي صار وانتهى - كل انسان يغلط -انا اسامح نفسي واسامح كل الي كانو معي وهكذا*

ايضا بالنسبة للجملة الي تقولها اول شي
(بالرغم من اني تعرضت ببموقف الفلاني لا انني احب نفسي واتقبلها بعمق)
الكلام بالاحمر هذا مهم جدا ... لازم تشعر فيه لما تقوله او اختار اي جملة تناسبك اهم شي تشعر فيها)


اذا طبقت الحرية النفسية وما قل الانزعاج ايش تسوي؟؟!!!

اليك بدائل من تقنية لTFT
جرب وانت تفكر في الموقف تجرب تقنية الخجل :
1- تحت الانف ثم نقطة الترقوة ثم نقطة الكراتيه (اعد الى ان تشعر بتحسن)
تو
2- تحت الشفة السفلى ثم نقطة الكراتيه


جرب تقنية الحرن:
1- نقطة الترقوة ثم نقطة الخنصر ثم نقطة الكراتيه


اذا في استفسارات انا حاضر
(انا كتبت هذا الكلام كله لان بالفعل استفدت كثير من هذه التقنية بفضل الله تعالى
الغريب اني كنت اعرف عن هذي التقنيات من زمااان وطبقتها وما فادتني
لاني باختصار كنت ما واعي- في يوم من الايام قلت خل اجرب يمكن تنفع (جربتها على موقف دخولي الكلاس في الجامعة - وبكرا الصباح انا ورايح الجامعة
ومتاخر ومتوقع ان جميع الانظار بتكون عليي - بس ما حسيت بالارتباك ابدا كنت مرتاح وعادي - ومن يومها عرفت اني كنت اطبقها خطأ اصلا وبديت ابحث عنها
اكثر واتابع محاضرات عنها بالانجليزي واستفدت كثيير- واتمنى انكم تستفيدوا )