نفساني - عرض مشاركة واحدة

01-05-2013, 10:11 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نعيم الرياحي

كلام في الصميم اختي امل فعلا وكانك تحكي عليا انا انا الغرفة اللي جتني فيها اول مرة نوبة الهلع بطلت انام فيها ههههه صارلي منها خوف

أهلا أخي و جاري نعيم ،، كيف حالك و أحوالك و شقيقتنا ليبيا ؟؟

صحيح ،، و ليست الأمكان فقط من تثير مشاعر الخوف و القلق ،، مرات حتى الزمان‘‘اليوم و التوقيت اي الساعة‘‘ له نفس التأثير..

مثلاً أنا الأيام و الأوقات التي تعرضت فيها للنوبات الحادة كنت أخافها ..و أترقبها و أفكر انني سأتعرض لنفس الحالة في نفس اليوم و التوقيت ..

و كنت اخاف ليلة الجمعة كثير لاني تعرضت فيها لاول نوبة عنيفة جدا و اشتغل علي الوسواس من يومها ..

و هنا الخطأ لاننا نربط الحالة بالمكان أو الزمان أو الاثنين معا أحياناً >> تفكير سلبي ناتج عن تفسير خاطئ >> النتيجة وساوس >> خوف و ترقب
و إذا تعرضت للموقف الي تخافه >>يزداد الشعور بالخوف لان التفكير مستمر و يمكن احتد حتى يوصل للذروة >> يشتغل جهاز الانذار >>النتيجة حتمية نوبة هلع تولدها بنفسك

أفضل ما تفعله هنا هو كسر الخوف ..بالمواجهة و تصحيح تفكيرك

تخاف تنام في تلك الغرفة >>>> ادخل و نام فيها و انت على ثقة انه لن يحدث لك شيئ ..

ليست الغرفة سبب الهلع و لكن الهلع كان مجرد حالة نفسية مرت بك و انت داخل الغرفة >> هذا هو التفكير الصحيح

و لا باس من ان تنام مع احد افراد اسرتك ان كنت تخاف تدخلها و تنام لوحد لحتى تتعود شوي شوي و تدرك انه لا داعي لتظخيم الأمر