نفساني - عرض مشاركة واحدة

31-07-2013, 06:57 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السميري

على ما افتكر اللي رحت له مهو طبيب اخصائي نفسي وقلتله ابي علاج سلوكي قالي انت ماعندك انحراف او شاذ قال العلاج السلوكي للي عندهم اضطربات في السلوك مثل الشاذين وغيرهم
فما نصيحتك لي

السلام عليكم اسفة عالتاخير في الرد اخي،غريبة كلامه ليس صحيح فنوبات الهلع افضل علاج لها العلاج والجلسات السلوكية وتصحيح الافكار،جرب اخي اخصائي آخر فكثيرون استفادوا من الجلسات السلوكية،وحالتك اخي بسيطة محصورة في انك لاتستطيع الخروج وحدك وهذه لا تحتاج اكثر من مواجهة مع ماتخاف فان كان خوفك الخروج وحدك وان تنتابك نوبة هلع فابدأ بالتدريج مثلا كل يوم اخرج لمكان قريب من المنزل 5 دقائق وحدك في النهار وفي المساء 5 دقائق وحينما تتأكد انه لم يحدث كل ماتخاف منه ستتشجع وتجرب زيادة وقت الخروج ومرة تلو الاخرى ستتأكد انها كلها وهم في وهم وستجازف وتتحدى اكثر اكثر وبذلك تنتصر على كل مخاوفك باذن الله،ولاتنسى تمارين الاسترخاء والتنفس وتمارين الايحاء وتكرار العبارات الايجابية والتشجيعية بينك وبين نفسك.