نفساني - عرض مشاركة واحدة

05-08-2013, 01:42 PM

يجب كسر الخوف يا اختي بنت الظبي ،، لانك لو ما كسرتيه رايحة تعيشي رهينه له ،،

مثلا مثل حالة المطعم ،، جاتك نوبة هلع فيه ،، رح تتركيه و تتفاداي ترجعيله تاني ،،

لانك تعرضتي انوبة هناك ستربطينها بغير وعي بهذا المكان ،، ارتباط خاطئ انتي و تفكيرك السلبي من وضعه ،،

لان ما حدث كان مصادفة فقط ،،

لو كسرتي الخوف و رحتي تاني و دخلتي المطعم احتمال كبير ان تاتيك نوبة اخرى من كثرة التفكير و القلق ،، هذا امر عادي جدا

لانك في هذه الحالة انتي من يستحضرها بسبب تركيزك على ما حدث لك من قبل ،،

قد تعودي لنفس التصرف و تهربي،، و تدخلين نفسك بعدها في حلقة من الصعب الخروج منها ،،و هي حلقة ربط النوبات بالاماكن ،، بحيث تتفادين اي مكان اصبتي فيه بنوبة هلع

لكن لو تحمّلتي و مارستي التقنيات التي تساعدك في الهدوء و زوال نوبة الهلع ،، تكوني قد كسرتي الخوف و ما تركتي له فرصة يتسلط عليك ،،

بتكرار الموقف و تقنية التعامل معه ا تبتدي الافكار السلبية و الارتباطات المغلوطة في التلاشي شيئا فشيئا ،،

و هذه الطريقة عليك ان تعملي بها مع اي موقف تخافينه و توسوسي منه ،، عليك ان لا تهربي لان الهرب يجعل المشكلة تكبر اكثر ،،

م