نفساني - عرض مشاركة واحدة

12-08-2013, 10:28 AM

اهلا ابو عبادي ، اخوي هالاعراض والمشاكل اللي عندك نتيجة التوتر والقلق وكثرة التفكير،لا تشغل بالك في الاعراض اغلبنا بنمر فيها كل فترة،وارتفاع الضغط عادي مؤقت نتيجة التوتر ليس الا ،العام الماضي مريتﻻبنفس حالتك بالضبط كان الجو شديد الحرارة وخرجت للمشي يمكن يومها مشيت 3 ساعات وفجأة شعرت بصداع قوي وضغط شديد في الرأس من الخلف وبتعرف الوسواس والافكار الخرافية حكيت أكيد جلطة عالدماغ هههههه وعالسريع قست ضغطي طلع مرتفع وطلبوا مني الهدوء ورجعوا قاسوه انخفض قليلا،بعدين الدكتور حكى لي ماتخافي كله من القلق والتوتر وطلب مني للتأكد اني اضل اقيسه يوميا لاسبوع وفي اليوم التاني كان طبيعي والحمدلله،واستمريت في مراقبته لاسبوع والحمدلله كان مستقر،ابو عبادي خفف قدر الامكان من التوتر بتمارين الاسترخاء والتنفس وابتعد عن المنبهات والاملاح والنوم الصحي بيلعب دور في حالتنا يعني حاول تاخذ كفايتك من النوم والرياضة الخفيفة والمشي تساعد في التخفيف من هذه الاعراض،اهم شئ لا تمشي وراء وساوسك وتطيل التفكير فيها،والشد في رقبتك والاكتاف اكبر دليل انك متوتر ارخي هذه المنطقة بمساج خفيف وتوجيه ماء دافئ على المنطقة واعمل تمارين الاسترخاء العضلي للمنطقة ولجميع اعضاء جسمك وسترتاح ان شاء الله.