1 . 2 . 3

طيب انتي يامروه وزنك ٦٩ تخسي ١٥ كيلو ليه
تخسين زياده يهب هواء شديديشيلك هههههه

سكون النفس ,بخير رغم كل شيء معجبون بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة راعي المدى

الي يبي يخس يقتدي في الحديث
ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك

👍👍👍👍

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة راعي المدى

طيب انتي يامروه وزنك ٦٩ تخسي ١٥ كيلو ليه
تخسين زياده يهب هواء شديديشيلك هههههه

😁🤣🤣

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بخير رغم كل شيء

كفوو عليك💪
والله أنك بطله ماشاء الله ..
حفزتيني أكمل مع عظم المغريات من الأكلات 😅
وتعب الرياضات ..
يعني تنصحين بدكتورة ميرهان.
أنا شكلي بصير مع دكتور بخش عشان ساعات الصيام أقل 😁
أنا مشكلتي أحب الحلويات والسسسكر . ما أقدر استغني عنهم
نملله أي نعم 🤣
ومشكلتي الآن شريت فستان العيد .. وأخاف أمتن بعدين كيف ألبسه وأعيد مع الناس 🥲🥲
والله يحفظك من السكر ومن كسل الغده .. 🩷
والحمدلله أنك انتبهتي لهم .

مما سمعت وقرأت من المختصين بإنقاص الوزن عن المشي إنه كافي مشي نصف ساعه فلا تتعبي

نفسك ببذل مجهود في الرياضه أخشى يخليكي ماتكملي مشوار إنقاص الوزن ... أنا فقط كنت

أمشي وبعض رياضة تقوية العضلات الخفيفة وأنا جالسه أو مستلقيه ما أحب التعب والإرهاق

والعرق ... وعن حب الحلويات والسكر هناك وقت وحيل بتناولها والإقلال من ضررها اللي

أتذكره إنه تناولها في النهار أفضل من المساء ... أبحثي عن هذه الحيل ح تساعدك كثير

ونجي لفستان العيد لو ضاق عليكي مشكلة هههههههه لأنه الحلويات في رمضان لا تقاوم

ضروري تتأكدي إن الفستان ممكن توسعته عند الخياط أو تشتري فستان قبل العيد بيومين 😁

يااااه على الفرحه اللي فرحتها لما شفت ملابسي واسعه وكبيره علي ولما صرت أشتري مقاس

أصغر من مقاسي قبل إنقاص الوزن ... وياااااه على فرحتي لما يلاحظ من يراني إنقاص وزني

ويعبر لي عن إعجابه بشكلي الجديد ويسأل عن الطريقة التي أتبعتها حتى يطبقها .

يارب تفرحي هذه الفرحه إنتي وأخونا أبو علي وكل من يحاول إنقاص وزنه .

بخير رغم كل شيء معجب بهذا

نسيت أصحح لك إنه د نورهان قنديل هي اللي تشجع على ساعات صيام أقل وليس د رضا بخش .

بخير رغم كل شيء معجب بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سكون النفس

مما سمعت وقرأت من المختصين بإنقاص الوزن عن المشي إنه كافي مشي نصف ساعه فلا تتعبي

نفسك ببذل مجهود في الرياضه أخشى يخليكي ماتكملي مشوار إنقاص الوزن ... أنا فقط كنت

أمشي وبعض رياضة تقوية العضلات الخفيفة وأنا جالسه أو مستلقيه ما أحب التعب والإرهاق

والعرق ... وعن حب الحلويات والسكر هناك وقت وحيل بتناولها والإقلال من ضررها اللي

أتذكره إنه تناولها في النهار أفضل من المساء ... أبحثي عن هذه الحيل ح تساعدك كثير

ونجي لفستان العيد لو ضاق عليكي مشكلة هههههههه لأنه الحلويات في رمضان لا تقاوم

ضروري تتأكدي إن الفستان ممكن توسعته عند الخياط أو تشتري فستان قبل العيد بيومين 😁

يااااه على الفرحه اللي فرحتها لما شفت ملابسي واسعه وكبيره علي ولما صرت أشتري مقاس

أصغر من مقاسي قبل إنقاص الوزن ... وياااااه على فرحتي لما يلاحظ من يراني إنقاص وزني

ويعبر لي عن إعجابه بشكلي الجديد ويسأل عن الطريقة التي أتبعتها حتى يطبقها .

يارب تفرحي هذه الفرحه إنتي وأخونا أبو علي وكل من يحاول إنقاص وزنه .

نصائح ثمينة 👍👍👍👍

شكككرا شكككرا 💗🩷🩷🩷🩷🩷

مش هتخسووادحادكم
البنات اذانفسيتهاتعبانه راحت للسوق تسوق مامعهافلوس طلبت حلاوالكل ودبغت فيه حتى معدتهاتستغيث
لازم احبط فيكم

بخير رغم كل شيء معجب بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سكون النفس

مما سمعت وقرأت من المختصين بإنقاص الوزن عن المشي إنه كافي مشي نصف ساعه فلا تتعبي

نفسك ببذل مجهود في الرياضه أخشى يخليكي ماتكملي مشوار إنقاص الوزن ... أنا فقط كنت

أمشي وبعض رياضة تقوية العضلات الخفيفة وأنا جالسه أو مستلقيه ما أحب التعب والإرهاق

والعرق ... وعن حب الحلويات والسكر هناك وقت وحيل بتناولها والإقلال من ضررها اللي

أتذكره إنه تناولها في النهار أفضل من المساء ... أبحثي عن هذه الحيل ح تساعدك كثير

ونجي لفستان العيد لو ضاق عليكي مشكلة هههههههه لأنه الحلويات في رمضان لا تقاوم

ضروري تتأكدي إن الفستان ممكن توسعته عند الخياط أو تشتري فستان قبل العيد بيومين 😁

يااااه على الفرحه اللي فرحتها لما شفت ملابسي واسعه وكبيره علي ولما صرت أشتري مقاس

أصغر من مقاسي قبل إنقاص الوزن ... وياااااه على فرحتي لما يلاحظ من يراني إنقاص وزني

ويعبر لي عن إعجابه بشكلي الجديد ويسأل عن الطريقة التي أتبعتها حتى يطبقها .

يارب تفرحي هذه الفرحه إنتي وأخونا أبو علي وكل من يحاول إنقاص وزنه .

انا حكايتي حكاية مع السمنة والرجيم من 30 سنة بداية رحلتي حتى اليوم ومعظم تلك السنوات كان وزني عالي جداً حتى وصلت للسمنة المفرطة علمياً لكن كحيوية ونشاط لا باس ليس هناك تأثير كبير ، حتى بدأت في الادوية النفسية منذ 20 سنة فأصبح النزول صعب وكان همي الحفاظ على وزني حتى لو كان في نطاق السمنة المفرطة حتى أصابني القلب والسكري ، فكرت في التكميم رغم عدم قناعتي به لكن طبيب القلب ذكر ان العملية قد يكون فيها خطورة على القلب وهذا قبل ان اتناول دواء للقلب منذ سنة وتحسنت معه كثيراً ولله الحمد … وعلى قولة اخوتنا المصريين أدينا عايشين والحمد لله 😀😀😀

بخير رغم كل شيء معجب بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سكون النفس

مما سمعت وقرأت من المختصين بإنقاص الوزن عن المشي إنه كافي مشي نصف ساعه فلا تتعبي

نفسك ببذل مجهود في الرياضه أخشى يخليكي ماتكملي مشوار إنقاص الوزن ... أنا فقط كنت

أمشي وبعض رياضة تقوية العضلات الخفيفة وأنا جالسه أو مستلقيه ما أحب التعب والإرهاق

والعرق ... وعن حب الحلويات والسكر هناك وقت وحيل بتناولها والإقلال من ضررها اللي

أتذكره إنه تناولها في النهار أفضل من المساء ... أبحثي عن هذه الحيل ح تساعدك كثير

ونجي لفستان العيد لو ضاق عليكي مشكلة هههههههه لأنه الحلويات في رمضان لا تقاوم

ضروري تتأكدي إن الفستان ممكن توسعته عند الخياط أو تشتري فستان قبل العيد بيومين 😁

يااااه على الفرحه اللي فرحتها لما شفت ملابسي واسعه وكبيره علي ولما صرت أشتري مقاس

أصغر من مقاسي قبل إنقاص الوزن ... وياااااه على فرحتي لما يلاحظ من يراني إنقاص وزني

ويعبر لي عن إعجابه بشكلي الجديد ويسأل عن الطريقة التي أتبعتها حتى يطبقها .

يارب تفرحي هذه الفرحه إنتي وأخونا أبو علي وكل من يحاول إنقاص وزنه .

الدراسات ذكرت ان النشاط الرياضي للصحة العامة يكون بحدود 150 دقيقة اسبوعياً ويمكن توزيعها على ايام الاسبوع او تفريقها ، لكن في مجال نزول الوزن فكلما زاد النشاط الرياضي كان أفضل بشرط أن يكون مقروناً بضبط الأكل وتقليل السعرات الحرارية وفق خطة بعيدة أشبه ما تكون بأسلوب حياة مستمر ، لأن الكثير يفقدون اوزانهم ثم يعودون لعاداتهم فيعود الوزن من جديد ..

بخير رغم كل شيء معجب بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة راعي المدى

مش هتخسووادحادكم
البنات اذانفسيتهاتعبانه راحت للسوق تسوق مامعهافلوس طلبت حلاوالكل ودبغت فيه حتى معدتهاتستغيث
لازم احبط فيكم

الحلا بحد ذاته ليس ممنوع اذا أكل بمقدار قليل مثل ما يقول المصريين تحلي البوء ههههه لكن مشكلتنا مع الحلا اذا اخذنا قطعه خلصنا كامل الصحن ههههه وفيه بدائل صحية للحلا مثل التمر او حلا منزلي ممكن صنعه بمحلي استيفيا وفيه محلات متخصصة بأغذية الحمية ..

بخير رغم كل شيء معجب بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سكون النفس

نسيت أصحح لك إنه د نورهان قنديل هي اللي تشجع على ساعات صيام أقل وليس د رضا بخش .

انا حالياً لي شهر 20 ساعه صيام يومياً والساعات الاربع اطبق حمية لوكارب لكن للاسف النزول ضعيف جداً والدواء النفسي في قفص الاتهام 😄

بخير رغم كل شيء معجب بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ((أبوعلي))

انا حكايتي حكاية مع السمنة والرجيم من 30 سنة بداية رحلتي حتى اليوم ومعظم تلك السنوات كان وزني عالي جداً حتى وصلت للسمنة المفرطة علمياً لكن كحيوية ونشاط لا باس ليس هناك تأثير كبير ، حتى بدأت في الادوية النفسية منذ 20 سنة فأصبح النزول صعب وكان همي الحفاظ على وزني حتى لو كان في نطاق السمنة المفرطة حتى أصابني القلب والسكري ، فكرت في التكميم رغم عدم قناعتي به لكن طبيب القلب ذكر ان العملية قد يكون فيها خطورة على القلب وهذا قبل ان اتناول دواء للقلب منذ سنة وتحسنت معه كثيراً ولله الحمد … وعلى قولة اخوتنا المصريين أدينا عايشين والحمد لله 😀😀😀

الله يشفيك ابوعلي يارب
انواياتجارسكرنافينا
بس انازياده على علاج السكرعلاج ضغط واكتئاب

بخير رغم كل شيء معجب بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة راعي المدى

مش هتخسووادحادكم
البنات اذانفسيتهاتعبانه راحت للسوق تسوق مامعهافلوس طلبت حلاوالكل ودبغت فيه حتى معدتهاتستغيث
لازم احبط فيكم

أمس نفسيتي تعبانه
طلبت صحنين مشويات عليهم عرض وكلتهم
للأسف كلامك واقعي جدا 🥲😂🤣

رحت المستوصف اليوم
وخذوا وزني وعطيته نص نظره
انصدمت ت ت
وصل 70 هههههههه
واليوم حتى غدا ما تغديت
من تأثير الصدمه ..
بس أتمنى يستمر عرض المشويات 😂😂

راعي المدى معجب بهذا

هههههههههه هههههههههه هههههههههه هههههههههه
الله يقطع شيطانك وهذالسه رمضان ماشرف
اقولك كلي وادبغي في الاكل واذاجاءرمضان خففي

بخير رغم كل شيء معجب بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة راعي المدى

هههههههههه هههههههههه هههههههههه هههههههههه
الله يقطع شيطانك وهذالسه رمضان ماشرف
اقولك كلي وادبغي في الاكل واذاجاءرمضان خففي

😂😂😂

راعي المدى معجب بهذا